ماسک صورت برای جوش و بررسی جوش های پوستی در نقاط مختلف
در این قسمت قصد داریم تا چند ماسک صورت بسیار کاربردی را به شما معرفی کنیم که بدلیل محبوبیت بالای این ماسک ها ، اساس آنها را ماسک صورت برای جوش نامیده اند.در ادامه با مرجع تخصصی ماسک صورت همراه باشید.
وجود جوش در افراد بنا به عوامل متفاوتی می باشد که در ادامه قصد داریم تا مهم ترین آنها را مورد بررسی قرار دهیم.
علت اصلی جوش صورت در اثر تجمع چربی های زاید در قسمت های مختلف پوست می باشد که آزار دهنده ترین نوع جوش ها ، ظهور آنها در صورت می باشد.
مهم ترین عوامل دخیل در پیدایش جوش ها را می توان رژیم غذایی چرب(غذاهای فست فودی چربی بسیار بالایی دارند) اختلالات هورمونی ، لوازم آرایشی ای که باعث چرب شدن پوست می شوند ، وجود استرس در فرد و مصرف برخی داروهایی که دارای هورمون ها و آندروژن ها هستند را نام برد.
بررسی جوش های پوستی در نقاط مختلف
جوش در نقاط مختلف ، نشاندهنده علائم و عوارض خاصی می باشد.بعنوان مثال وجود جوش در سیاهی اطراف چشم نشاندهنده این است که کلیه فرد مشکل دارد و ممکن است این نوع جوش ها با مصرف کافی آب و کارکرد صحیح کلیه ها درمان گردند.در مورد این نوع جوش ها در نظر داشته باشید که کم آبی علاوه بر ظهور این نوع جوش ها باعث یبوست شده و همچنین از طراوت پوست شما می کاهد.
وجود جوش مابین دو ابرو ، نمایانگر این است که شما کبد چربی دارید و باید در مصرف غذاهای پر چرب کمی مراعات کنید و ورزش را به فعالیت های خود اضافه کنید.کبد چرب باعث باعث احساس خستگی در فرد می شود و همچنین ممکن است دچار ضعف عمومی فرد گردد.همین عارضه ها می تواند شادابی پوست شما را کاهش دهد.
جوش روی بینی نماد کمبود ویتامین های B و اختلالات قلبی است.اگر اطراف لب شما زیاد جوش میزند کمی از استرس خود کم کنید.وجود استرس باعث کم خابی و همچنین سیاهی دور چشم می شود که از زیبایی شما کم می کند.
معرفی چند ماسک صورت برای جوش
ماسک صورت عسل برای درمان جوش :همانطور که در مطالب قبلی بسیار در مورد خواص عسل در درمان مشکلات پوستی اشاره کردیم،برای جوش نیز توصیه استفاده از عسل را داریم.کمی عسل را در محل جوش قرار دهید و یک ربع بعد اقدام به شستشوی آن کنید.برای تاثیر بهتر این ماسک صورت بهتر است هفته ای سه مرتبه از این ماسک استفاده نمایید.
توجه داشته باشید که وجود انواع جوش در پوست شما بدلیل تجمع بافت های چربی در زیر پوست می باشد.نیاز به تاکید است که همواره سعی کنید میزان چربی روی پوست را تا حد امکان کاهش دهید.استفاده از صابون های ضد چربی و شستشوی منظم پوست و همچنین عدم استفاده از کرم ها و لوسیون های چرب از عواملی هستند که کمک بسزایی در از بین بردن چربی پوست می کنند.
ماسک صورت جوش شیرین برای درمان جوش:جوش شیرین نیز برای از بین بردن جوش صورت ، بسیار مفید است.کمی جوش شیرین را در آب حل کنید و محلول فوق را حد اقل یک ربع روی صورت خود قرار دهید.شستشوی این ماسک صورن مانند تمامی ماسک های معرفی شده در این سایت ، توسط آب ولرم صورت می گیرد.
ماسک صورت موز برای درمان جوش:موز نیز در درمان جوش موثر است.کمی موز را با انگشتتان له نمایید و در محل جوش های صورت خود قرار دهید.مدت زمان تاثیر موز حدود 20 دقیقه می باشد.سعی کنید موز روی پوست شما خشک نشود و به اندازه ای موز روی پوست خود قرار دهید که حالت خمیر به خود بگیرد.
برای ماسک فوق چنانچه از کمی عسل استفاده کنید نتایج بهتری خواهید گرفت.برای تهیه ماسک عسل و موز می توانید یک قاشق عسل را با نصف موز مخلوط کنید و کامل آن را له کنید تا محلول شما شکل یکنواختی را به خود بگیرد.سپس این ماسک را بمدت 30 دقیقه روی پوست قرار دهید و سپس با آب ولرم پوست خود را آبکشی نمایید.عسل در جلوگیری از چربی پوست نقش موثری دارد و باعث می شود تا جوش های پوستی به مرور کاسته شوند.
و اما کمی در مورد جوش های سر سیاه روی بینی صحبت کنیم و نکاتی را در مورد نگهداری پوست در برابر این جوش ها خاطر نشان کنیم.اکثر غریب به اتفاق افراد تصور می کنند که این جوش های سر سیاه تنها یک دلیل دارند و آن هم کثیف بودن پوست بینی می باشد.اما حقیت این است که شستشوی بیش از حد پوست باعث می شود تا ترشح چربی در پوست افزایش پیدا کند و جوش های سر سیاه نمایان گردند.
شاید تصور کنید که با اعمال فشار و خالی کردن این جوش ها از شر آنها خلاص می شوید.اما هنگامی که شما این کار را انجام می دهید در حقیقت یک روزنه پوستی را بوجود آورده اید که می تواند محل جدید برای تجمع چربی ها و باکتری ها باشد و در نتیجه جوش های سر سیاه کماکان ادامه دارند.
برای مقابله با این جوش ها چند راهکار ترکیبی را ضمن استفاده از ماسک های صورت معرفی می نماییم:
ابتدا سعی کنید از شستشوی بیش از حد پوست خود جلوگیری کنید و هنگام شستشو نیز محل جوش ها را فشار ندهید.سپس در مورد استفاده از لوسیون ها باید این نکته را در نظر بگیرید که لوسیون شما حاوی پراکسید بنزوئیل و یا اسید سالیسیلیک باشد که باعث می شود ترشحات چربی در سطح پوست شما کنترل گردد.
بخور بخار آب نیز باعث پاکسازی روزنه های پوستی می شود و همچنین سبب نرم تر شدن جوش های سر سخت سر سیاه می شود.در این راستا استفاده از چسب های مخصوص برای از بین بردن جوش مخصوصا پس از بخور بخار آب مفید می باشد.برای این کار سعی کنید حداقل 15 دقیقه پوست خود را در برابر بخور آب قرار دهید و تاثیر شگرف آن را در از بین بردن جوش صورت ببینید.
کشیدن دندان
این موضوع روشن است که تاریخچه دندانپزشکی در ایران و در همه جهان با دندانپزشکی به صورت تجربی شروع شده و هنوز هم در بسیاری از کشورها ی جهان شاغلین تجربی وجود دارند.در کشور عزیزمان ایران نیز دندانپزشکی به صورت نوین و علمی آن از حدود ۱۰۰ سال پیش شروع به کار کرده است. و تا هفتاد سال پیش دندانپزشکی در ایران به صورت تجربی بوده است.یعنی مشاغل خاصی عهده دارر کار دندانپزشکی بوده اند در این میان سلمانی ها و دلاک ها شاخص تر بوده اند.دندانپزشکی هم محدود می شد به کشیدن دندانها و نیشر زدن عفونت های دندانی و ساختن دندانهای مصنوعی کامل.در این رشته افراد شاغل کار دندانپزشکی را نزد پدران خود آموخته بودند و آن را جهت درمان به کار می بردند.و یا اینکه مدتی در کنار یک شاغل تجربی دیگر کار کرده و یاد گرفته بودند.
دندانپزشکی به معنای علمی و امروزی آن از حدود هفتاد سال پیش با ورود تعدادی از دندانپزشکان تحصیل کرده در اروپا به ایران آغاز گردید. و بعد از آن با تاًسیس دانشگاه تهران، فارغالتحصیلان دانشکده کلینیک دندانپزشکی به تدریج طی گذشت زمان به جای دندانپزشکان تجربی را گرفتنتد. علاوه بر تأسیس دانشکده های متعدد دندانپزشکی و حضور دندانپزشکان تحصیل کرده در جامعه، دندانپزشکی تجربی در جامعه نه تنها از میان نرفت بلکه توسعه یافت و روز به روز بر تعداد دندانپزشکان تجربی اضافه گردید.بعد ها وزارت بهداشت از دندانپزشکان تجربی شاغل امتحانی به عمال آورد و به گروهی از آنها که قبول شده بودند فقط اجازه ساختن دندان های مصنوعی را داد و مدرک آنها را تحت عنوان دندانساز تجربی مورد تایید قرار داد.بعد ها با تأسیس دوره های کاردانی پروتز داندان در دانشکده های دندانپزشکی گروه کاردان دندانسای با مدرک دانشگاهی واردجامعه شدند.به این فارغ التحصیلان اجازه دایر کردن لابراتور دندانسازی داده شد بنابراین هم اکنون در سطح جامعه سه گروه به امر ساختن پروتز های دندانی و دندان های مصنوعی مشغول به کار هستند: اولین دسته دندانپزشکان عمومی و متخصصین پروتز می باشندو دومین دسته تکنسین های پروتز هستند وو سومین دسته دندانسازان تجربی هستند.
مردم هم طبق اطلاعات خود سطح توقعات و وضع مالی خود به یکی از این گروهای ذکر شده در بالا مراجعه کرده و برای آنها پروتز ساخته می شود.
نکته ای که باید آن را در نظر داشت این است که تکنسین های پروتز دندان و دندانسازان تجربی طبق قانون حق هیچ نوع کار کلینیک دندانپزشکی دیگر را جز ساختن دندان های مصنوعی نخواهند داشت. و دست زدن به سایر امور دندانپزشکی جرم محسوب شده و پیگرد قلنونی به دنبال خواهد داشت.
در این مطلب از کلینیک دندانپزشکی رشته پرستاری دندانپزشکی را شرح می دهیم:
سالهاست برخی از دانشکده های دندانپزشکی دارای رشته پرستاری دندانپزشکی بوده که دوره ای دو ساله بوده و و فارغ التحصیلان آن تحت عنوان پرستار کلینیک دندانپزشکی که در گذشته نه چندان دور به آنها بهداشتکار دهان و دندان گفته می شد. نامیده می شوند.این گروه در دوره های تحصیلی خود بیشتر در زمینه آموزش بهداشت دهان و دندان به مردم و روش های پیشگیری از بیماری های دهان و دندان آموزش می بینند.بخشی از این فارغ التحصیلان هم تکنون در دانشکده های دندانپزشکی ،مراکز بهداشت،مدارس و شبکه های بهداشتی درمانی مشغول به خدمت هستند.متأسفانه اکثر این فارغ التحصیلان به دلیل نبودن جایگاه قانونی در نظر گرفته شده برای آنها جهت اشتغال آنان بیکار هستند.در حالی که این افراد از توانایی های بالایی جهت اجرای برنامه های پیشگیری از بیماری های دهان و دندان برخوردار بوده و در صورتی که از این نیروهای بالقوه در سیستم شبکه های بهداشتی ،درمانی به نحو مطلوب استفاده می شد. می توانست کمک بزرگی برای پیشبرد برنامه های پیشگیری در کشور باشد.
دراین مطلب از دندانپزشکی به شرح بهداشتکاران دهان و دندان می پردازیم:
دسته دیگر از شاغلین حرفه دندانپزشکی بهداشکاران دهان و دندان می باشند. در سال ۱۳۶۱ قانونی از مجلس شورای اسلامی گذشت که به موجب آن دوره دو ساله تربیت بهداشتکار دهان دندان تأسیس گردید.بر اساس این قانون هر ساله تعدادی از دیپلمه های روستایی از سراسر کشور جهت طی دوره دو ساله از طریق کنکور سراسری پذیرفته می شوند.افراد پذیرفته شده متعهد می شوند که پس از فارغ التحصیلی به مدت ۵ سال در مرکز بهداشتی درمانی زادگاه خود و یا یکی از روستاهای مورد نیاز خدمت نمایند. خدمات آنان هم از نوع خدمات پیشگیری و برخی از کار های ساده دندانپزشکی در حد پاسخگویی به نیاز های ضروری روستائیان می باشد.علاوه بر این طبق قانون این افراد می توانند پس از انجام تعهدات خود با شرکت در کنکور سراسری در صورت قبولی به صورت تکمیلی وارد دانشکده های دندانپزشکی شده و دوره دکترای دندانپزشکی را طی نمایند.
هم اکنون تعداد زیادی فارغ التصیلان رشته بهداشتکاری دهان و دندان در سراسر کششور وجود دارد که اکثریت آنان در محل استقرار خود در مراکز بهداشتی درمانی کشور مشغول به کار می باشند.گروهی هممشغول طی دوره دکترای دندانپزشکی در دانشکده های کلینیک دندانپزشکی هستند. بنابراین شاغلین حرفه دندانپزشکی در کشور ما عبارتند از:
دندانپزشکان عمومی
متخصصین رشته های مختلف دندانپزشکی
بهداشکاران دهان و دندان
پرستاران دندانپزشکی
تکنسین های دندانسازی
دندانسازان تجربی
اگر هر یک از این گروه هایی که در بالا ذکر شد ر حد وظایف قانونی خود عمل نموده و حریم حرفه ای خود را پاس بدارند حرفه ی کلینیک دندانپزشکی اعتبار و اعتلای بیشتری پیدا می کند که امیدواریم اینچنین باشد.
در مطلب دندانپزشکی بهداشت دهان و دندان در ادیان الهی هیچ کدام به اندازه دین اسلام به امر بهداشت و سلامت پرداخته نشده است. سخن پیامبر اسلام(ص) که فرمودند: نظافت و پاکیزگی نشانه اسلام است . خود گواهی بر ین مدعا می باشد.علاوه بر این احادیث زیادی در این زمینه اعم از بهداشت تن و روان و هم بهداشت دهان و دندان از پیامبر و ائمه معصومین رسیده که همگی مردم را به این امر مهم سفارش می دهند.حدیث معروف “یک درهم پیشگیری بهتر از یک انبان زر درمان است.” خود نشان دهنده اهمیتی است که آئین اسلام جهت پیشگیری قائل می باشد. یکی از نعمت های بزرگ الهی ، نعمت سلامتی است جز از راه حفظ سلامتی میسر نیست. و شکر نعمت سلامت دندانها پیشگیری از بیماری انها می باشد.
شنبه هفتم فروردین ۱۳۹۵
استفاده از دندان ها اصول و قواعدی دارد
استفاده از دندان ها اصول و قواعدی دارد.د صورتی که این اصول رعایت نشود عمر مفید آنها تنزل پیدا خواهد نمود.اغلب افراد برای کسب اطلاع از نحوه نگهداری دندان به چندسایت دندانپزشکی مراجعه می کنند تا با استفاده از مطالب آن بتوانند در کنترل روند آسیب دندان کوششی کرده باشند.
استفاده از مطالب سایت دندانپزشکی می تواند در حفظ و نگهداری دندان به شما کمک بسیار زیادی بکند ولی این بدان معنی نیست که شما هرگز به یک پزشک متخصص در زمینه دندانپزشکی نیاز پیدا نخواهید کرد.در حقیقت همه اطلاعاتی که از سوی منابع مختلف به سوی شما خواهد آمد تنها می تواند در زمینه پیشگیری از آسیب های جدی و خطرناک در ناحیه دندان برای شما مفید باشد.اما اگر زمانی شما احساس درد کردید و احساس کردید که در این زمینه مشکلی برایتان به وجود آمده است، باید حتما به دکتر مراجعه کنید.دندانپزشک پس از اینکه ناحیه مربوطه را معاینه کرد می تواند اقدامات لام را جهت مداوا انجام دهد.
در اینجا برخی از نکاتی که برای پیشگیری از وقوع درد در چند سایت دندانپزشکی وجود دارد، برای شما آورده ایم تا بتواند در زمینه حفظ و افزایش سلامت دندان و دهان به شما کمک کند.
استفاده از مواد شوینده مانند دهان شویه ها:
دهان شویه ها محلول های قدرتمندی هستند که برای از بین برد جرم و لکه های دندان بسیار مفید و مناسبند.در صورتی که شما از جمله افرادی هستید که بیش از حد به مصرف شیرینی جات و ترشیجات علاقه نشان می دهید باید حتما از این شوینده ها استفاده کنید.بهترین زمان استفاده از دهان شویه ها عمدتا بعد از زدن مسواک است.شوینده ها باعث می شوند که باکتری ها در درون دهان کاسته شوند و به حد متعادل خود برسند.علاوه بر آن استفاده از دهان شویه می تواند در جلوگیری از برخی زخم های دهان و آفت ها موثر باشد.
استفاده از مسواک نیز از دیگر عوامل اصلی در زمینه کاهش آسیب ها و پوسیدگی های دندان است.بهترین زمان برای مسواک زدن بعد از هر وعده غذا و یا پس از مصرف شیرینی و مواد قندی است.زیرا همان گونه که می دانید مواد قندی بیشترین آسیب را به دندان میزنند.عمل مسواک زدن باید قبل از استفاده از دهان شویه انجام شود.
تقریبا در هر سایت دندانپزشکی از اهمیت و ضرورت استفاده از مسواک سخن به میان آمده است.اما بسیار مهم است که این کار چه زمانی، چگونه، با چه مسواکی و تا چه مدت انجام شود.همان گونه که گفته شد بهترین زمان برای زدن مسواک بعد از هر وعده غذایی است.بهتر است این کار را بعد از کشیدن نخ دندان انجام داد.
مسواک زدن باید به نرمی و آرامی صورت گیرد و کشیدن مسواک با شدت زیاد بر روی دندان ها و لثه می توان به آنها آسیب برساند.لثه ها بسیار ظریف و آسیب پذیر هستند بنابر این اگر از مسواک زبر استفاده می کنید باید آرام و با حوصله این کار را انجام دهید.
استفاده از مسواک به مدت ۱۵ تا ۳۰ ثانیه نمی تواند نیاز شما را برآورده کند.در اکثر موارد افراد به دلیل بی حوصلگی تمایلی به وقت گذاشتن بر روی عمل مسواک زدن ندارند.بنابر این تنها به صرف وقتی کوتاه در حد کمتر از یک دقیقه برای این کار اکتفا می کنند و تصور می کنند که کار را به نحو احسن انجام داده اند در صورتی که اینگونه نیست.
توصیه ما به عنوان یک سایت دندانپزشکی این است که هر چند وقت یکبار برای اطلاع از سلامت دندان های خود به دندانپزشکی مراجعه کنید و به بررسی دندانها ی خود بپردازید.نیازی نیست این کار را هر ماه انجام دهید ولی حداقل هر شش ماه یکبار لازم است نسبت به چک کردن دندانهایتان اقدام کنید.
بسیاری از افراد از رفتن به مطب های دندانپزشکی و درمان درد خود ترس دارند و ترجیح می دهند که درد خود را با روش هایی ساده و بدون نیاز به دکتر، آرام کنند.مراقبت های بهداشتی می توانند در پیشگیری درد موثر باشند اما زمانی که درد به سراغ شما آمد دیگر نمی توان از روش های پیشگیری برای تسکین درد دندان استفاده کرد. با تمامی این مراقبت ها ممکن است باز هم مواردی پیش بیاید که دچار دندان درد بی موقع شوید در این صورت اگر مثلا در نصف شب در خانه دچار درد دندان شدید بهتر است چند نکته را حتما بدانید.
یکی از راه های درمان (البته به طور موقت) دندان درد استفاده از سیر است.سیر دارای خواص آنتی بیوتیک است و باعث تسکین درد می شود.اما استفاده از سیر نمی تواند به طور دائم مشکل بیمار را حل کند و تنها در مواقعی به کار می رود که راه درمانی اساسی وجود ندارد و هیچ مسکنی کارساز نیست.
خوردن سیر خواص بسیاری دارد ولی با خوردن آن نمی توان درد دندان را از بین برد.خاصیت آنتی بیوتیک در سیر در ترکیبی به نام آلیسین است که تنها در یک صورت می تواند باعث تسکین درد شود و آن هم زمانی است که سیر را له کنیم.با له کردن سیر و قرار دادن آن روی ناحیه ای که درد دارد، می توان آن را برای مدتی آرام نمود.البته مسلم است که با قرار دادن آن بر روی دندان یا لثه در ابتدا کمی درد شدیدتر می شود ولی بعد از گذشت مدتی درد کاملا از بین می رود.
سایت دندانپزشکی یکی از منابعی است که می توان به کمک آن سایر روش های تسکین درد را فرا گرفت.
اما ماده دیگری نیز وجود دارد که به اندازه سیر می تواند در درمان دندان درد موثر باشد.این ماده نیز همانند سیر می بایست به صورت موضعی مورد استفاده قرار گیرد.
سال هاست که از زردچوبه به عنوان یک دارو استفاده می کنند.این ماده خوراکی علاوه بر آن که در غذاها مورد استفاده قرار می گیرد، چون دارای خاصیت آنتی بیوتیکی قوی است می تواند در درمان و بهبود درد های بدن موثر باشد.نحوه استفاده از این داروی بی نظیر به این گونه است که مقدار کمی از آن را به آب ترکیب خواهیم نمود تا به صورت خمیر در بیاید و سپس آن را بر روی زخم قرار خواهیم داد.در برخی موارد نیز می توان آن را به پنبه بر روی زخم باز مالید تا اثر خود را بگذارد.
شنبه هفتم فروردین ۱۳۹۵
دندانی که برای کاشت آن از شیوه و روش ایمپلنت استفاده می کنیم
یکی از راه های ایجاد دندان های مصنوعی و جایگیزینی دندان یا دندان های از دست رفته ، ایمپلنت دندان می باشد و درواقع یک نوع کاشت دندانی است که به صورت دایم و همیشگی در دهان شما قرار می گیرد. برای دندان هایی که ایمپلنت می باشند مزایای زیادی است که در متن زیر هم در مورد کاشت دندان ایمپلنت و هم مزایای کاشت دندان ایمپلنت توضیحاتی را خواهیم داد.
یک دندانی که برای کاشت آن از شیوه و روش ایمپلنت استفاده می کنیم ، یعنی در واقع برای زیبایی و سلامت خود هم هزینه و هم وقت و هم احترام وارزش قایل شدیم و در واقع این هم است که نباید خود این را تشخیص دهید که دندان شما به ایمپلنت نیاز دارد ، در واقع باید دکتر دندان پزشک بهه این نتیجه برسد که این دندان شما نیاز به جایگذاری دارد ؛ حالا باید کشیده شود و یا ترمیم گیرد و اصلاح شود. برای این منظور خیلی از راه ها موجود است ، اصلاً شاید هم نیازی به ایمپلنت نباشد و با ایجاد ترمیم و اصلاحی دندان شما درست گردد و این تشخیصش باز هم به دندان پزشک مربوط می باشد و آن هم دندانپزشکی که قابل اطمینان و شناخته شده باشد. مثلاً گاهی ممکن است دندان شما کمی از لبه ی آن پریده باشد ، در این صورت نیازی نیست که کل دندان شما را کشید برای یک قسمت کوچک و یا حتی نصف آن .پس در این صورت به راه های دیگر برای رفع این مشکل دندان می پردازیم و برای حل این مشکل باید یا پر کرد و یا روکش و یا ونیر گذاشت و خیلی از راه های دیگر که موجود است.
کاشت دندان ایمپلنت ، یعنی کاشت دندانی که به وسیله ی یک پایه ی تیتانیومی و روکشی هم رنگ دندان ها صورت می پذیرد و برای این منظور پایه را شبیه ریشه ی دندان درست می کنند و این پایه ی تیتانیومی باید به گونه ای باشد که با استخوان فک پیوند و جوش بخورد و بتواند به این نحو عمل کند.و روکش آن برای پوشش دهی ظاهری مناسب داشته باشد.و به گونه ای باشد که این روکش باز نشده و محکم و با چسب های مخصوص به پایه بچسبد و از هم جدا نشوند. برای این کار یک دکتر دندان پزشک باید خیلی متخصص باشد و بداند که چه گونه ظریفکاری کند تا هیچ چیزی ناطبیعی جلوه نکند.برای این منظور داشتن مهارت و تخصص حرف اول را میزند. و در واقع این روکش باید به گونه ای زیبایی را تضمین کند.
حال این سوال پیش می آید که آیا در این متن که گفته شد پایه را استخوان فک می پذیرد و شروع به استخوان بندی می کند ، می تواند و آیا این امکان وجود دارد که آن را پس بزند؟
برای پاسخ به این پرسش باید بگوییم که این کار شبیه کلیه یا قلب نیست که آن را پس بزند بلکه این جوش خوردن آن با استخوان فک حتمی می باشد و امکان ندارد که بشود ایمپلنت و پایه ی آن را پس بزند. بلکه تحت هر شرایطی تیتانیوم را استخوان پس نمی زند بلکه به آن پیوند خورده و متصل می گردد و استخوان فک را خوب می کند.و از تحلیل آن جلوگیری می کند. و تیتانیوم به طور قطع و کامل با محیط بدن اخت می گیرد و سازگار می گردد.
ولی دلایلی وجود دارد که ممکن است ایمپلنت را از بین ببرد که از جمله ی آنها می توان به موارد زیر اشاره کرد: تروما ؛ یعنی آسیب رسیدن به ایمپلنت دندان خیلی زود بعد از ضربه خوردن و رعایت نکردن ضربه نخوردن،
پروتز اشتباه و پخش نکردن پوشش به طور درست وقتی که نیرو در یک جا بیشتر وارد می گردد واما در جای دیگر کمتر.
رعایت نکردن بهداشت دهان و دندان و رعایت نکردن نکات بهداشتی و مسواک نزدن و نخ دندان نکشیدن،
جراحی ناصحیح و اینکه جراحی را به طور و طرز غلط انجام دهید.
مزایای کاشت دندان ایمپلنت:
۱- این دندان ها به گرچه هزینه بر می باشد و دارای قیمت بالایی می باشد ، اما این حکایت آن می شود که هر چه قدر پول بدهی آش می خوری در اینجا صدق می کند و فی الواقع در اینجا می توان گفت راحتی و استحکام و زیبایی و طبیعی بودنی که دارد و کاشت دندان ایمپلنت خیلی بهتر از پروتز های دندانی می باشد که متحرکند و کاشت دندان ایمپلنتی نیز دارای طول عمر بالاتر و بیشتر می باشد و باعث می شود که اگر از دندان ها ی طبیعی و دندان ایمپلنتی خود خوب مراقبت کنید و بهداشت را رعایت کرده ، به عنوان دندان های همیشگی و دائمی برای شما گردند.و شما با داشتن کاشت دندان ایمپلنتی بهتر می توانید بجوید و غذا و نوشیدنی بخورید و هیچ مشکلی که ندارید هیچ بلکه بهتر هم خواهد بود. برای دندان های ایمپلنتی شما باز هم به زیبایی و ظاهر زیبای خود خواهید رسید و هنوز هم با اعتماد به نفس به کارهای خود ادامه می دهید و این کاشت دندان ایمپلنتی بسیار بهتر از کاشتهای دندان بریج های ثابت و فیکس و پروتز های متحرک، زیرا ایمپلنت می تواند به شما کمک بسیاری کند و شما از شر مشکلات روش های قدیمی راحت می شوید.
۲- با اقدام به کاشت دندان ایمپلنت شما دیگربه دندان های مجاور صدمه و آسیب نخواهید رساند.و بدون اینکه دندان به تراشیدن و فشار آوردن به آنها نیازی باشد ایمپلنت دندان و کاشت دندانصورت می گیرد که مستقل از دندان های دیگر می باشد . و اصلاً هیچ گونه وابستگی و تکیه ای چه به دندان های مجاور و چه به دندان های دیگر ندارد. و فی الواقع دندان های دیگر قربانی و فدای دندان های ایمپلنت شده نمی شوند.
۳- به دلیل تحلیل و از بین نرفتن استخوان فک و اینکه پایه ی دندان به استخوان فک متصل می گردد و باعث تقویت استخوان میگردد و استخوان سازی صورت می پذیرد و فک راحت به شکل اولیه باز می گردد بنابراین دیگر از روش های کاشت دیگر بهتر و به صرفه تر و قدرتمند تر می باشد. و فرم و شکل چهره دست خوش تغییرات قرار نمی گیرد و شما از چهره ی طبیعی و زیبایی خود نخواهید افتاد بلکه به زیبایی شما افزوده نیز خواهد شد زیرا دندانی که ایمپلنت می شود هم رنگ و هم اندازه و فرم آن نیز با اصلاحات دندان پزشکی زیبایی مطابقت دارد.
۴- به عبارت دیگر به جرأت می توان گفت عمر دندان ایمپلن شده از دندان از دست رفته بیشتر خواهد بود و حتی از دندان های دیگر بیشتر عمر خواهد کرد و در صورت از بین رفتن آن تحت شرایطهای سخت امکان جایگیزینی آن وجود خواهد داشت و به راحتی تعویض می گردد و دارای مزایای عدیده ای می باشد که این نحوه ی کاشت را متمایز و پرطرفدار کرده است.
شنبه هفتم فروردین ۱۳۹۵
تا کنون افراد بسیاری به دندانپزشکی ها مراجعه کرده اند
تا کنون افراد بسیاری به دندانپزشکی ها مراجعه کرده اند و جملاتی این چنین گفته اند: میخواهم از شر این دندان خلاص شوم زیرا درد امانم را بریده.سعی دارم تمامی دندان هایم را بکشم تا کامل دندان بکارم.هزینه اضافی برای ترمیم دندان ندارم و می خوام آن ها را بکشم.
به خاطر داشته باشید که کوتاه ترین راه همیشه بهترین راه نیست.درست است که با کشیدن دندان می تواند از شر درد آن خلاص شد.ولی این باعث می شود که تنها در آن لحظه نیازتان برطرف شود و درد دندان از بین برود.در عوض تا اخر عمر از نعمت داشتن یک دندان طبیعی محروم خواهید شد.اغلب افراد تصور میکنند که بهترین گذینه این است که بلافاصله پس از درد دندان، آن را از دهان خارج کنند و در مورد سایر دندان ها نیز همین عمل را انجام دهند و در نهایت نیز به دندان های مصنوعی و یا روش های کاشت دندان روی خواهند آورد.این اشتباهی است که خیلی از مردم مرتکب آن می شوند.
یکی از دلایلی که چنین اتفاقی برای دندان ها می افتد و نیاز به کشیدن در آنها افزایش پیدا می کند، مراجعه نکردن افراد به دندانپزشکی در زمان مناسب است.طبق آمار گرفته شده حدود هشتاد درصد از مردم ایران تنها زمانی به دندانپزشکی مراجعه می کنند که درد را در دهان خود احساس کنند و تا قبل از آن برای معاینه و درمان دندان های خود هیچ اقدامی نمی کنند.این یک فرهنگ غلز است که تنها زمانی به دندانپزشکی مراجعه کنیم که کار از کار گذشته باشد.در صورت تاخیر در مراجعه به دندانپزشکی دو راه برای فرد باقی میماند.یکی کشیدن دندان و از بین بردن سریع درد است.و دیگری درمان و ترمیم آن است.معمولا هنگامی دندان درد می گیرد که خرابی تا انتهای دندان پیش رفته باشد و به عصب رسیده باشد.در این صورت می بایست مراحل درمان در چند جلسه انجام شود به این صورت که در یک جلسه عصب های لثه در آن ناحیه را از بین می برند و به عبارت دیگر آنها را می کشند و در مرحله دیگر دندان را با مواد مخصوص پر می کنند.این روش اگر چه مانند یک دندان طبیعی جوابگو نیست و پس از گذشت سالیان و حتی با مراقبت های بهداشتی نیاز به ترمیم مجدد پیدا خواهد کرد ولی در شرایطی که بین کشیدن دندان و ترمیم آن باید یکی را انتخاب کرد، ترمیم آن و عصب کشی بهترین گذینه ممکن است.
به خاطر داشته باشید که در شرایط عادی و معمولی یک انسان باید ۳۲ دندان داشته باشد.در صورتی که کمتر از این حد باشد، در ناحیه بی دندان نمی تواند خوبی غذا را بجود.
اگر یکی از اعضای بدن دچار درد و یا مشکل شود، هیچ کس حاضر نیست که آن را به طور کامل از دست بدهد و آن را قطع نماید.اما در کشور ما به دندان ها این گونه نگاه نمی کنند و با کوچکترین دردی آنها را می کشند.کشیدن دندان تنها در شرایطی مناسب است که یا موجب از بین رفتن دندان های دیگر شود و یا اینکه برای ترمیم آن هیچ راهی وجود نداشته باشد.در غیر این صورت کشیدن آنها کاری اشتباه است.نداشتن یک یا چند دندان به معنای نقص عضو شدن فرد می باشد.اما چون این نقص درون دهان است و در معرض دید عموم قرار نمی گیرد، اکثرا به این قضیه به عنوان نقص عضو نگاه نمی کنند.
یکی از عللی که باعث می شود که افراد به کشیدن دندان تن بدهند و به دنبال ترمیم و درمان آن نباشند بالا بودن هزینه ها در این زمینه است.متاسفانه در کشور ما خدمات دندانپزشک تنها در زمینه کشیدن و نهایتا پر کردن دندان تحت نظر بیمه هستند و آن هم برای افراد خاصی که بیمه دارند.برای همین اگر دندان درد بگیرد یا فرد باید با پرداخت هزینه ای گزاف آن را دوباره احیا کند و یا اینکه با صرف هزینه ای اندک آن را به طور کامل از دهان خارج نماید.می توان مهمترین عامل کشیدن دندان را بالا بودن هزینه درمان آن دانست.زیرا در صورتی که هزینه ترمیم مناسب باشد و پرداخت آن برای همه ممکن باشد، هیچ کس دوست ندارد که یک دندان طبیعی را از دست بدهد.
اما خارج کردن دندان و کشیدن آن به این راحتی هم نیست.خارج کردن دندان به موارد بسیاری بستگی دارد و گاهی حتی ممکن است نیاز به جراحی هم داشته باشد.بنابر این سعی کنید تا حد امکان برای کشیدن دندانتان دلیل مناسبی داشته باشید.
یکی از شرایطی که کشیدن دندان در آن مناسب است، این است که تاج و ریشه دندان به حدی آسیب دیده باشد که قابل ترمیم نباشد.در این صورت راهی جز کشیدن دندان برای فرد وجود ندارد.پس بهتر است در صورت داشتن درد این دندان را سریعا از دهان خارج نمود.
یا در صورتی که بافت های نر موجود در دندان از بین رفته باشند و اصطلاحا مرده باشند.در این صورت حتی با ترمیم نیز نمی توان آن دندان را نگه داشت زیرا ریشه آن توانایی ماندن در لثه را ندارد.این گونه دندان ها نیز کشیدنشان بلامانع است.گاهی ممکن است دندان در اثر یک اتفاق بشکند و شکستگی طوری باشد که نشود آن را ترمیم کرد.در این گونه موارد پزشک است که تشخیص میدهد دندان قابل استفاده هست یا خیر.اگر راهی برای ترمیم وجود داشته باشد که بهتر است آن را ترمیم نمود و در صورتی که راهی برای ترمیم آن نباشد ابتدا باید بررسی کرد که آیا با همان وضعیت شکسته می توان از آن استفاده نمود یا خیر.در صورتی که امکان استفاده از آن وجود داشت باز هم کشیدن آن اشتباه است و در صورتی که هیچر راهی برای ترمیم وجود نداشت و دندان کارایی خود را از دست داده بود، کشیدن آن ایرادی ندارد.
در مواردی نیز ممکن است پزشک متخصص از شکا بخواهد که نسبت به کشیدن دندان اقدام کنید.این اتفاق معمولی زمانی رخ میدهد که پزشک برای ارتودنسی این تشخیص را بدهد.اگر فضای لازم جهت ارتودنسی در میان دندان ها وجود نداشته باشد و دندان ها نیاز به فضا داشته باشند، ممکن است پزشک تشخیص دهد که یک یا چند دندان باید از دهان خارج شوند در این صورت نیز کشیدن دندان توجیه دارد.
شنبه هفتم فروردین ۱۳۹۵
در مواردی در پشت دندان های عقل شما
ممکن است در مواردی در پشت دندان های عقل شما مخاط قرار بگیرد.در نتیجه پس از بسته شدن دندان ها زیر فشار دندان ها خواهد ماند و علاوه بر آنکه درد زیادی را به همراه دارد آسیب زیادی هم به مخاط می زند.
در برخی موارد نیز ممکن است که مواد غذایی در زیر این گوشتهای های اضافی جا خوش کنند و در آن زمان است که سر و کله بیماری ها و میکروب ها پیدا می شود.به این ترتیب در پی آن بوی بد دندان، پوسیدگی ها، درد ها و عفونت ها به دنبالش خواهند آمد.برای رفع این مشکل می بایست عملیات پاک کردن عفونت و شست و شوی مکان مربوطه توسط فردی که مهارت کافی در این زمینه را دارد انجام شود.این فرد کسی نیست به غیر پزشک متخصص.پیس از آن که این اقدام صورت گرفت برای جلوگیری از رخ دادن مجدد این اتفاق باید نسبت به کشیدن دندان عقل مبادرت کرد.
علت فشار در دندان عقل چیست؟ممکن است برایتان سوال شده باشد که اگر دندان ها رو به بالا رویش می کنند پس چطور ممکن است که یک دندان به دندان کناری خود آسیب برساند؟در پاسخ باید گفت که درست است که دندان ها به صورت عمودی رشد خواهند کرد ولی این روند همیشه به این شکل نیست.در برخی حالت در دندان های معمولی رویش به صورت افقی رشد کنند.این روال برای دندان های معمولی در برخی از موارد و برای دندان های عقل در اکثر موارد پیش خواهد آمد.حتی در صورتی که دندان عقل به طور کامل در نیامده باشد و در زیر لثه باقی مانده باشد، این فشار به دندانهای دیگر وارد خواهد شد.
در صورت بی توجهی به مسئله رویش دندان عقل ممکن است ریشه دندان آسیاب دوم که از مهمترین دندان ها به شمار می رود، به مرور زمان تحلیل برود.این اتفاق برای همه افرادی که دندان عقلشان روند رشد صحیحی ندارند رخ میدهد.بنابر این توصیه ما به شما این است که حتی اگر تصمیم ندارید این دندان مزاحم را بکشید و در شرایطی نیستید که خونریزی درون دهان خود را تحمل کنید، بهتر است حداقل با عکس برداری مرتب از این دندان روند رشد و بهتر است بگوییم انحراف آن را زیر نظر داشته باشید.
مرتب کردن دندان ها امروزه بسیار باب شده است.زیبایی دندان در این عصر بیشتر از هر زمان دیگری مورد توجه قرار گرفته است شاید به این دلیل باشد که دهان مرکز توجه صورت است و صورت از مهمترین قسمت ها در برخورد روزمره انسان ها با یکدیگر به شمار می رود.از جمله نکاتی که در زیبایی دندان و پس از آن زیبایی چهره بسیار موثر است، می توان به طرز چیده شدن دندان ها در کنار یکدیگر اشاره کرد.بسیار مهم است که دندان های شما چگونه و با چه فاصله ای کنار یکدیگر قرارگرفته اند.همین مسئله می تواند تعیین کننده این باشد که خنده شما تا چه حد گیرا و دلنشین است.اگر قصد دارید به خنده خود بیشتر توجه داشته باشید و چهره ای زیبا و دلنشین داشته باشید نباید از دندان هایتان غافل شوید.چیدمان دندان ها در افراد مختلف حالت های متفاوتی دارد.و این کاملا به ریز یا درشت بودن دندان و مهمتر از آن فک و آرواره شخص دارد.همان گونه که می دانید بسیاری از چیزها در ظاهر ما به هیچ عنوان انتخاب ما نبوده و ما در حالت و نوع آنها نقشی نداشته ایم.نوع، جنس، رنگ و چینش دندان ها نیز از جمله این موارد هستند.اما امروزه می توان با استفاده از روش های مدرن و با کمک گرفتن از علمی به نام ارتودنسی این مشکلات را برطرف کرد.اگر از نوع چیده شدن دندان هایتان ناراضی هستید با کم و یا زیاد کردن فاصله میان آنها و همینطور جلو و عقب کردن خود دندان می توانید به فرم دلخواه خود برسید.اما این نکته چه ارتباطی به بحث کشیدن دندان عقل دارد؟؟
در دندان های جلویی ممکن است راحت تر بتوانید فواصل میان دندان هایتان را کم و زیاد کنید اما تصور بکنید که برای استفاده از قالب های شیک و جالب دندانی نیاز باشد که دندانی مانند آسیاب اول یا آسیاب دوم شما کمی به عقب کشیده شود.در اینجاست که اگر دندان آسیاب اول شما نیاز به عقب نشینی داشته باشد باید دندان دوم آسیاب نیز جا به جا شود.حال آنکه در اکثر غریب به اتفاق موارد دندان آسیاب دوم اصلا فاصله ای با دندان عقل ندارد و این دو کاملا به هم چسبیده شده اند.در این گونه موارد هیچ راهی به جز کشیدن دندان عقل وجود ندارد.به عبارت دیگر تا دندان عقل جا به جا نشود سایر دندان ها نمی توانند فرمی زیبا داشته باشند.بنابر این در ارتودنسی همواره دندان عقل را فدای باقی دندان ها می کنند و اصطلاحا یک تیر دو نشان می کنند.زیرا با این کار نه تنها راه را برای جا به جایی سایر دندان ها باز کرده اند بلکه خطر احتمالی فشار به دندان ها در آینده را و پوسیده شدن آنها توسط دندان عقل را کاملا از بین برده اند.
حتی در موادی که ارتودنسی انجام گرفته شده و دندان ها به فرمی که باید برسند، رسیده اند، ممکن است دندان عقل در صورت کشیده نشدن پیش از ارتودنسی شروع به سرکشی کند.این می تواند بسیار خطرناک و علاوه بر آن دردناک باشد.زیرا با فشاری که به مرور به دندان ها می آورد می توان علاوه بر آنکه درد را برای افراد به وجود می آورد، سبب از بین رفتن فرم آنها شود و آنها را دوباره نا منظم کند.
پس از کشیدن دندان عقل لازم است چند نکته را رعایت کنید.اول آنکه تا زمانی که بی حسی دهان و دندانتان کاملا از بین نرفته است، سعی کنید به هیچ وجه بافت های داخلی دهانتان را گاز نگیرید.
دوم آنکه پانسمان یا همان گاز استریلی که پزشک بر روی دندانتان می گذارید پس از ۲۴ ساعت تعویض کنید.
اگر قصد دراز کشیدن دارید زیر سرتان باید بلند باشد تا در صورت خونریزی، خون به حلقتان وارد نشود.
حداقل تا ۲۴ ساعت پس از کشیدن دندان سیگار نکشید.این کار می تواند خونریزی را تشدید کند و علاوه بر آن سیگار فشار خون را کاهش میدهد و همچنین تولید آلودگی در آن ناحیه را افزایش می دهد.
جودو
هر ورزش نوعی لباس مخصوص به خود را دارد.لباس آموزش جودو باید گشاد باشد و جنس آن هم باید زخیم باشد.زخامت آن باید به گونه ای باشد که در حین مبارزه پاره نشود.نام لباس جودو جودوگی می باشد.لباس از ملزومات آموزش در این رشته می باشد.به ژاکت مخصوص جودو اوواگی میگویند و نام دیگر شلوار جودو زوبون می باشد.نحوه قرار دادن لباس این گونه می باشد که قسمت چپ لباس باید روی قسمت راست آن قرار بگیرد و کمربند وظیفه بستن آنها را دارند.رنگ کمربند بستگی به درجه فرد می باشد.برای خرید اینترنتی این محصول همین الان می توانید با چند کلیک اقدام نمایید.
مسابقات بر اساس وزن میباشد.قبل از آغاز مسابقات همه ورزشکاران به وسیله باسکول دیجیتالی تهیه شده در باشگاه وزن کشی می شوند و طبق آن حریفشان در مقابلشان قرار می گیرد.
در این ورزش سه چیز هستند که تا حدود زیادی در موفقیت افراد تاثیر دارند.یکی از آنها وزن رزمی کار می باشد.وزن بسیار مهم است و در قدرت بدنی فرد تاثیر زیادی دارد.دوم مهارت های فنی و تکنیک های اساسی فرد می باشد.اگر کسی از نظر وزن کمی از حریف خود سبک وزن تر باشد ،با استفاده از تکنیک می تواند تا حد زیادی آن را جبران نماید.سومین چیز قدرت بدنی ورزشکار می باشد که همانطور که گفته شد رابطه مستقیمی با وزن فرددارد.اما باید این نکته را مد نظر داشته باشید که اینها تنها بخشی از همه چیزهایی است که یک رزمی کار باید بیاموزد.وزن و قدرت بدنی مهم است ولی همه چیز نیست.تکنیک هم به تنهایی نمی تواند کارساز باشد.همه عوامل باید با هم باشند تا یک جودوکا بتواند به موفقیت برسد.
تکنیک های آموزش جودو شباهت بسیار زیادی با تکنیک های ورزش کشتی دارد.و اساتید و اهل فن اغلب این رشته را با کشتی مقایسه می کنند.مسلم است که از نکنیک های بسیاری از کشتی به جودو رواج پیدا کرده است.البته این تکنیک ها قطعا بدون دخل و تصرف وایجاد تغییرات نبوده است.
اگر بخواهیم از تاکتیک ها و استراتژیهای این هنر رزمی چند صد ساله صحبت بکنیم بهتر است اینگونه نتیجه بگیریم که پس از آن که فرد توانست حریف خود را به زمین بزند یا به عبارتی به هر نحوی تعادل او را به هم بزند به روی او افتاده و سعی در اجرای تکنیک هایی خاص می کند.تکنیک ها از قبیل قفل کردن مفاصل یا خفه کردن و …هستند و انتخاب تکنیک در آن لحظه بستگی به شرایط همان لحظه دارد و جودوکا باید در کمترین لحظه بهترین تصمیم را بگیرد و پس از اخذ تصمیم سریعا باید وارد عمل بشود و به حریف اجازه برخواستن و برقرای تعادل ندهد.
تکنیکی در آموزش جودو وجو دارد به نام “اوکه می”.این تکنیک یکی از فنونی است که هر کسی که قصد فعالیت در این رشته را دارد باید آن را بیاموزد و در مواقع لزوم به کار ببرد.فن ذکر شده حاکی از آن است که رزمی کار خود را به راحتی و بدون اینکه آسیبی به او وارد شود ،روی زمین می اندازد.
قبلا در مورد لباس جودو که همان جودوگی ات مطالبی بیان شد.رنگ این لباس باید آبی و یا سفید باشد.این لباس نسبتا سنگین که دارای یقه ای باز می باشد لباسی مخصوص است که تنها به این ورزش اختصاص دارد.
دو اصل در ورزش آموزش جودو وجود دارد.یکی حداکثر کارایی نام دارد و دیگری کمک و سود رسانی متقابل نامیده می شود.حداکثر کارایی حاکی از آن است که جودوکا با صرف کمترین انرژی ممکن تعادل حریف را بر هم بزند و او را پرتاب کند.کمک و سود رسانی نیز حاکی از آن است که فرد برای جامعه مفیدتر باشد.استاد کانو به بخش دوم بیش از بخش اول اهمیت می داد.
قبل از اینکه بتوانید به مهارت ضربه زدن به شاتل برسید باید روش صحیح در دست گرفتن راکت را یادبگیرد فرد باید احساس راحتی کرده و راکت را نباید زیاد محکم و یا شل گرفته که از دست خارج شود و در دست تعادل نداشته باشد.
در گرفتن راکت باید انگشت شست و انگشت اشاره روی دسته راکت باشند که به صورت عدد ۷ فارسی یا حرف vرا تشکیل دهد.
برای اینکه مچ دست بتواند بیشتر حرکت کند راکت را با انگشتان نگهداشته و از نگه داشتن راکت با کف دست خودداری کرده و راکت بین کف دست و انگشتان دست یه صورت مورب قرار گرفته بطوریکه انگشت کوچک کاملا به راکت فشار آورده که بیشتر در ضربات جلویی دست بوده.
در دست گرفتن صحیح راکت در دست:
۱) راکت را با انگشت شست و اشاره به طور افقی قرار داده و صفحه ی راکت باید به صورت عمودی باشد و به حالتی باشد که با دست دیگر می خواهید دست بدهید به طوری که انگشت شست در یکطرف راکت و چهار انگشت دیگر در مقابل قرار گیرند.
۲) راکت را در قسمت جلویی شکم گرفته و دسته ی آن جلوی کمر و دسته ی آن به صورت مایل با زاویه ی شیبدار به بالا روبروی شکم قرار گیرد .
۳) بعد از اینکه انگشتان دور راکت را گرفتند ناخن ها به سمت بالا باشند و بین سه انگشت و انگشت شست یک فاصله باشد و انگشت شست بین حالت مستقیم و پایین با زاویه ی ۴۵ درجه ای از سطح افقی باشد.برای خرید پستی محصول فوق همین الان می توانید اقدام نمایید.
گرفتن راکت در حالات پشت سر:
برای گرفتن راکت در این حالت انگشت شست باید کمی به طرف بالا تمایل داشته باشد تا بتواند مستقیم روی دسته راکت قرار گیرد و مفصل انگشت اشاره روی برآمدگی صفحه ی راکت باشد در این حالت پشت سر حرکت شست تاثیر زیادی داشته.
موارد مهم در گرفتن راکت بدمینتون:
– عامل اصلی در گرفتن صحیح راکت انگشت اشاره و شست بوده که مانند یک آچار عمل میکنند که دسته ی راکت را میگیرند و بقیه ی انگشتان دست به عنوان تکیه گاه هستند.
– برای اینکه بتوان راحت تر و سرعتی تر ضربات جلوی دست و پشت سر را بزنید باید انگشتان را جابجا کنید .
– برای اینکه در آموزش بدمینتون ضربات جلو را بتوان زد انگشت شست مقامت کمتری نشان داده ولی در ضربات پشت سر به صورت منقبض درآمده و قدرتی را به راکت میدهد.
– نباید بیش از حد انگشتان دست را به راکت فشار داد .
– از نامناسب گرفتن راکت به صورت نیمه خودداری کرده
– به صورتی باید راکت را گرفت که احساس راحتی شود و باعث فشار آمدن به انگشتان و مچ دست نشود.
– راکت را به شیوه ای باید گرفت که دسته ی راکت بیش از حد بیرون نباشد. – مچ دستی که با آن راکت را گرفته اید باید حالت انعطافی داشته باشد.
در هنگامی که ضربه را میزنید دست باید آزاد حرکت کند.
– در هنگامی که ضربات به چپ و راست وارد میشود باید راکت در دستان جابجا شود.
– با درست گرفتن راکت بدمینتون فرد میتواند کل ضربات را به خود بزند و سرعت خود را افزایش دهد تا بتواند موفق شود.
– با اشتباه گرفتن راکت بجز اینکه باعث میشود سرعت ضربات در آموزش بدمینتون کم شود به مچ دست آسیب وارد کرده و بازو و مفصل و شانه را درگیر کرده و تولید درد میکند.
– با افزایش دادن مهارت خود در آموزش بدمینتون و تمرینات تدریجی آن میتوان ضربات خود را هرروز بهتر کرد و بدون مشکلی به شاتل ضربه وارد کرد و به مرور مهارت خود را بالا برد.
حالت بدن :
در بازی و آموزش بدمینتون باید بدن به فرم و حالت مناسبی باشد تا بتواند به راحتی جواب ضربات شاتل را بدهد و آمادگی جسمی بالایی داشته باشد تا عکس العمل مناسبی را اعمال کند.
حالت آماده بودن فرد با حرکات حریف تنظیم میشود و بر اساس آن ضربات هر لحظه تغییراتی را در بدن برای زدن ضربه به شاتل بوجود می آورد.
دو حالت برای آماده بودن بدن برای ضربه زدن باید باشد:
حالت دفاعی: پاهای فرد در این حالت به موازات زمین قرار میگیرند
حالت حمله ای:
اهای فرد در جهت عکس حرکت راکت تغییر میکنند و پایی که مخالف راکت است باید جلوتر از راکت قرار گیرد.
گرم کردن بدن:
قبل از اینکه مسابقه آغاز شود باید بدن به آمادگی جسمی برسد و به همین منظور بدن را گرم کرده در ورزش بدمینتون عضلات خاصی را باید به صورت کششی حرکت داد که بسیار مهم بوده چون در این بازی بدن کشیده شده و اگر بدن انعطاف پذیری کمی داشته باشد و از امادگی برخوردار نباشد اندام و عضلات را دچار آسیب کرده . با کشیدن عضلات عضلات منبسط و کشیده شده و باعث تحرکت بین ماهیچه ها شده و انرژی را از بدن خارج کرده از آسیب دیدگی جلوگیری کرده.
با گرم کردن عضلات قبل از بازی صدمات کاهش یافته و در منبسط کردن عضلات در آموزش بدمینتون به فرد آموخته میشود. یک مربی یا فیزیوتراب میتواند به فرد بگوید که یک عضله تا چه حدی قابل کشیدن است . و باید به صورت یک حالت ساده و نرم بدون فشار انجام شود و به هیچ حرکت سنگینی احتیاج ندارد .
با منبسط کردن عضلات در آموزش بدمینتون بدن آمادگی کافی را بدست می آورد که اگر به خوبی انجام گیرند تمام خستگی را از بدن فرد بیرون کرده. برخی از ورزشکاران به صورت دقیق و صحیح این حرکات را انجام نمیدهند بلکه در اجرای آن دچار اشتباه میشوند و باید این حرکات انبساطی در مدت زمان مناسبی به صورت تدریجی انجام گیرد تا نیروی ارتجاعی کافی را در حین بازی از بدن خارج نشود.
یک عضله در صورتی میتواند بهتر عمل کند که بیشتر از ۲۰ درصد از حالت عادی منبسط شود و به صورت کششی عمل کند . منظور از کشش حرکتی بدون ایجاد درد بوده و همینطور در مفاصل نیز ایجاد درد نکند و به ترتیب خاصی باید حرکات را انجام داد تا انبساط مورد نیاز را بوجود آورد و هر هفت ثانیه یک عضله را کشش داد که باید ۳ بار تکرار شود.
برای بهتر گرم شدن بدن میتوان دور زمین دوید و از حرکات کششی برای زدن شاتل پرداخت و حرکات را ۲۰ دقیقه به صورت آهسته و بدون شاتل تمرین کرد و باعث به کار افتادن عضلات شده تا کامل گرم و مرتجع شوند.
یکسری از حرکات کششی برای آمادگی جسمانی بدن در آموزش بدمینتون برای قدرت ، سرعت، استقامت، و چابکی بدن بوده که بعد از اتمام بازی باید به عضلاتی که در فشار بیشتری به آن ها وارد شده تا ۶ ثانیه ملایم و بدون فشار آن ها را منبسط کرد.
در بدمینتون تمام اعضا و اندام های بدن درگیر شده و مثل همه ی رشته های ورزشی میتواند آسیب ایجاد کند بیشترین نوع آسیب دیدگی در تاندون آشیل، مفاصل پاها، زانوهاست و بیشتر فشار را به ستون فقزات و شانه ها واردمیکند .
اگر زمین نامناسبی برای بازی انتخاب شود و از کف پوش های مناسب در بازی استفاده نشود و حرکات سنگینی را در سنین پایین انجام دهند باعث آسیب های جدی و بیشتر در ناحیه ی زانو میشود. در کنار اینکه باید بدن از آمادگی لازم برخوردار باشد همانطور باید تجهیزات مناسبی هم فراهم گردد.
– راکت بدمینتون نباید بیش از حد سنگین باشد و اگر بیشتر از ۱۲۰ گرم وزن داشته باشد نمیتواند از آن به خوبی استفاده کند و آنرا به هر سمتی حرکت داده و باعث آسیب دیدگی به بدن و دست شده .
– شاتل یا کک در آموزش بدمینتون و یا در بازی باید اندازه ی مناسبی داشته باشد و به صورت استاندارد انتخاب گردد تا فرد بتواند به راحتی به آن ضربه زده و جابجا شود بدون اینکه خطری داشته باشد .
– ورزشکار باید از پیراهن، شورت یا شلوار ورزشی ، جوراب، کفش مناسب و مخصوص استفاده کند که هم راحت باشند هم بتواند حرکات را به خوبی انجام دهند.
جوراب: حتی الامکان از جوراب های نخی که ضخامت کافی در قسمت کف داشته باشد
کفش: از کفش هایی سبک و نرم و قابل انعطاف استفاده شود که کف ان به صورتی باشد که باعث سرخوردن فرد نشود و کفی داخلی آن نرم و ضخیم باشد. کفش هایی که برای آموزش بدمینتون و بازی آن باید پوشیده شود باید توسط متخصص تهیه شود و ارتوپد از مناسب بودن آن اطمینان دهد به صورتی که از پیچ خوردگی و آسیب دیدن به فرد در حین چرخیدن و سرعت داشتن صدمه وارد نکند.
بیشتر صدماتی که وارد میشود از اشتباهی که در ضربه زدن بوجود می آیدپس از ضربه زدن یا قبل از پایان حرکت اگر ساعد دست از آرنج انحراف شود احتمال آسیب دیدگی بیشتر شده.
تکنیک فورهند نیمه غربی:
از این تکنیک زمانی استفاده می کنیم که بخواهیم فورهند های محکمی را به اجرا بگذاریم.در این تکنیک کف دست زیر دسته راکت قرار میگیرد.معمولا برای توپ هایی که ارتفاع نسبتا بالایی دارند و از کمر به بالای ما قرار دارند استفاده می شود.در این روش باید از نحوه ایستادن نیمه باز نیز استفاده کنید تا بازدهی زدن ضربه بیشتر باشد.
فورهند شرقی:
در این تکنیک کف دست بازیکن پشت دسته راکت رامیگیرد و انگشت شسصت به دور دسته تابیده می شود.این عمل به گونه ای است که انگار داریم با راکت دست میدهیم به همین دلیل نام این تکنیک را گرفتن شرقی و یا دست دادن می نامند.باید توجه داشته باشید که در این روش انگشت اشاره نسبت به انگشت میانی کمی بازتر خواهد شد.تکنیک فورهند شرقی نیز مانن فورهند نیمه غربی برای توپهای مرتفع مورد استفاده قرار میگیرد و همراه با قدرت می باشد.
بک هند شرقی:
از این تکنیک عمدتا برای بک هندهای محکم ،لاب و همچنین مراحل اولیه والی استفاده می شود.برای گرفتن راکت در این تکنیک تنها کافی است بالای دسته راکت را توسط کف دست خود نگه دارید و پس از آن راکت را با زادیه ای ۹۰ درجه به سمت داخل حرکت دهید.در این حالت انگشت شست باید به طور کج یا مورب تا پشت دسته راکت قرار بگیرد در مواردی نیز برخی بازیکنان انگشت شست خود راتنها به پشت دسته راکت تنیس میپیچانند.خرید اینترنتی این محصول از فروشگاه تهران خرید بسیار راحت است و کافیست تا بروی دکمه کنار محصول کلیک نمایید.
بک هند دودستی:
این تکنیک نسبت به سایر تکنیک ها از انعطاف پذیری و قدرت بیشتری برخوردار است.همچنین قدرت بک هند دودستی در آموزش تنیس بسیار زیاد و قابل توجه است.نحوه گرفتن راکت در این تکنیک به این صورت می باشد که دستی که به انتهای راکت نزدیک تر است م بایست راکت را با شیوه ای اروپایی نگه دارد.ولی دست دیگر می تواند راکت را به روش فورهند شرقی و یا فورهند نیمه غربی بگیرد.نکته ای که باید در نظر داشته باشید این است که در کلیه مراحل یاد شده هر دو دست بسیار نزدیک یکدیگر می باشند.اغلب کسانی که در ورزش تنیس مبتدی هستند راکت را به شیوه فورهند شرقی دودستی در دست نگه می دارند.در این شیوه وظیفه دست آزاد این است که دست دیگر را حمایت کند.لازم به ذکر است که گرفتن راکت تنیس به این روش برای تازه کاران مناسب می باشد اما تنیسورهای حرفه ای از این روش استفاده نمی کنند.
شیوه ای به نام chopper یا اروپایی نیز وجود دارد.این شیوه عمدتا در سطوح بالای والی در این ورزش استفاده می شود.در این شیوه کف دست بر روی راکت قرار میگیرد.شیوه اروپایی را می توان شیوه ای میان فورهند و بک هند شرقی دانست.اما علت استفاده از شیوه اروپایی در ورزش تنیس این است که باعث افزایش سرعت سر راکت و همچنین ایجاد تنوع و انعطافپذیری نسبت به شیوه های فورهند مستقیم می شود.
ممکن است که بازیکنانی که به تازگی تنیس را آغاز کرده اند ترجیح بدهند که از شیوه فورهند مختص به خود استفاده کنند.
تمرینات دیواری تنیس:
گاهی یک تنیسور می تواند حتی بدون وجود زمین تنیس به انجام تمرینات بپردازد.در هر ورزشی انجام تمرینات ذهنی از اهمیت بسیار بالایی برخوردارند.این تمرین ها عمدتا به طوری انجام میگیرند که ورزشکار در جایی آرام مینشیند و در آرامش کامل به تصور انجام دقیق ضربات میپردازد.به گونه ای که انگار در حال حاضر به طور واقعی مشغول ورزش می باشد.ذهن انسان به گونه ای است که تفاوت تمرین ذهنی و انجام خود ورزش به طور واقعی برایش قابل درک نیست.به همین دلیل زمانی که شما مشغول انجام تمرین های ذهنی هستید در واقع مانند همان موقعی است که واقعا این کار را انجام میدهید.
امروزه روش نیمه غربی بسیار معمول شده است.از این سرویس عمدتا برای زمانی استفاده می شود که توپ ارتفاع زیادی دارد و به اصطلاح از کمر به بالا می باشد.معمولا برخی از زمین های مسابقاتی به گونه ای هستند که باعث میشوند توپ جهش زیادی داشته باشد و ارتفاع بگیرد.همچنین علت دیگری که باعث می شود این روش معمول شده باشد این است که از این روش برای استفاده از چرخش توپ نیز کمک می گیرند و اکثرا این عمل روی ضربات ابتدایی در آموزش تنیس صورت می گیرد.هنگامی که شما تصمیم می گیرید که ضربه فورهند را اجرا کنید و این کار را به روش نیمه غربی انجام میدهید ،بسیار شباهت به شیوه شرقی این روش دارد.از جمله این شباهت ها نحوه استفاده از پا و آمادگی اولیه و ضربات محکم و کنترل شده می باشد.
برای اجرای این روش مج دستتان را محکم بگیرید و سر راکت تنیس را به طرف بالا بگیرید.سپس راکت را به سمت عقب بکشید و پس از آن راکت را به آرامی به سمت جلو ببرید و به توپ ضربه بزنید.نحوه ایستادن در این مراحل به این گونه است که پاها به اندازه عرض شانه باز می باشند و یکی از پاها جلوتر از پای دیگر قرار میگیرد..نحوه گرفتن راکت را به هم نزنید.پس از آنکه راکت تنیس با توپ برخورد کرد می توانید کمی راکت را بر روی توپ بکشید.در پایان پس از اینکه مراحل زدن ضربه را انجام دادید به حالت اولیه خود یعنیحالت آماده برگردید.
نحوه گرفتن فورهند شرقی یا دست دادن:
ابتدا مانند سایر ضربات دیگر اید ابتدا به حالت آماده بایستید و زانوهای خود را مقدار کمی خم کنید.راکت را به نرمی در دست بگیرید و به سمت عقب بکشید.در این روش شما باید از پهلو توپ را هدایت کنید و برای این منظور باید در حین زدن ضربه باسن و شانه های شما کمی بچرخد.فراموش نکنید که پاهای شما باید عقب و جلو باشد.یکی از دلایل عقب و جلو بودن پاها این است که عمده وزن شما باید بر روی پای عقبتان باشد و پس از زدن ضربه و کامل شدن چرخش بدن ،وزنتان را روی پای جلویی می اندازید.این را نیز به یاد داشته باشید که در این تکنیک تنیس باید به نرمی عمل چرخیدن را انجام دهید تا به بدن شما آسیبی نرسد.همچنین مطمئن شوید که به موقع وزنتان را از پای عقبی بر روی پای جلویی می اندازید.علت این که چرخش بدن در این روش ضربه زدن الزامی می باشد این است که پس از زدن ضربه اگر چرخش صورت نگیرد شما تعادل مناسبی نخواهید داشت.چرخش باسن و شانه ها این تعادل را به شما می دهد.مکان فرود آمدن توپ را هم می توانید تعیین کنید.پس از دن ضربه مهم است که دست شما در چه جهتی کشیده می شود و این همان چیزی است که باعث می شود توپ در چه نقطه ای فرود بیاید.
بک هند دو دستی:
هر تکنیکی مزیت خاص خود را دارد.مزیت بک هند دو دستی در آموزش تنیس این است که اگر بازیکن در شرایط جسمی خوبی نباشد و یا خسته باشد یا مبتدی باشد و با یک دست قادر به اجرای یک حرکت بک هند قوی نباشد.وجود دو دست به بازیکن این امکان را می دهد تا با قدرت بیشتری بتواند به توپ تنیس ضربه بزند و راحت تر توپ را کنترل کند.اما همانطور که میدانید هر تکنیک در هر جایی کاربرد ندارد.این قاعده برای بک هند دودستی نیز مصداق دارد.اگر شما با هر دو دست خود اقدام به زدن ضربه بکنید.قدرت مانور شما کاهش می یابد و علاوه بر آن تعادل شما نیز ممکن است به هم بخورد.به همین دلیل در مسابقات سعی بر آن است که در شرایطی که واقعا نیاز به این نوع ضربه بود ،از آن استفاده می شود.برای یک تنیسور نگه داشتن تعادل از هر چیزی واجب تر است زیرا تا یک بازیکن تعادل نداشته باشد هیچ کاری از او ساخته نیست.
در تکنیک بک هند دو دستی نیز بازوی کشیده و آزاد به توپ ضربه می زند و این عمل دور از بدن بازیکن انجام میگیرد.در بک هند دو دستی محل برخورد راکت با توپ کمی جلو تر از نوع یک دستی آن است.
بک هند دو دست و بک هند یک دست تفاوت زیادی با هم ندارند و در اکثر چیزها با هم یکسانند.وتنها در نکات یاد شده کمی با یکدیگر تفاوت دارند.
حدود ۶۷۷ سال قبل از مسیح به طور رسمی مسابقات بوکس برگزار شد.
در بازی های المپیک باستان ورزش بوکس شباهتی به ورزش مشت زنی در ورزش های امروزی بوده است.و طبق شواهد موجود بین این دو ورزش تفاوت چندانی وجود ندارد.همچنین شکل تازه ای در آن صورت نگرفته است.تنها فرق آن این است که هنگامی که قهرمانان امپراتوری رم به آموزش بوکس مشغول شدند،دستانشان را مجهز به آستینی که سیم های فولادین روی آن زده بودند و شباهتی به دستکش داشت کرده بودند.
همچنین علاوه بر آستین ها ،دست به تهیه نوعی دستکشی بخصوص زدند که از جنس چرم بود و محکم تر از سنگ فولاد بود.و در مسابقه هااز آنها استفاده می کردند و آنها را در دستان خود داشتند.استفاده از این دستکش ها در مسابقات که همانند اسلحه ای کشنده بودند سبب کشته شدن و یا مجروح شدن یکی از دو عضو مسابقه دهنده می شد.برای خرید اینترنتی این محصول می توانید از فروشگاه تهران خرید اقدام نمایید.
بنابراین به سبک رومی ها مشت زنی منع گردید و ولی در المپیاد های باستان دستکش های چرمی را مشت زنان به دست کرده و برای جلوگیری از کشته شدن طرفین در مسابقات آنها را واکس می زدند که آن واکس از چربی حیوانات تهیه می شد.
در قرن های پیش از میلاد در سالن های سرپوشیده مشت زنان به انجام تمرین می پرداختند پس کیس بوکس و همینطور توپ گلابی نیز تجهیزات جدیدی برای آموزشبوکس نیستند و در آن زمان تجهیزات به این شکل بود که کیسه بوکس های چرمی راطوری می ساختند که از دانه های نباتی و شن برای پر کردن آنها استفاده می کردند.
بوکسورها امروزه حین انجام تمرینات و مسابقات از کلاه محافظ جهت جلوگیری از ضرب دیدگی و حفاظت از صورت خود استفاده می کنند.در دوران برگزاری المپیک باستان از محافظ دندان نیز استفاده می شد و تفاوت آن با محافظ های امروزی در جنس آن بود که در آن زمان اینگونه محافظ ها نیز از جنس چرم بود.
در این مطلب از آموزش بوکس به بیان چند تفاوت اساسی میان بوکس امروزی و بوکس گذشته می پردازیم : در زمان های گذشته رعایت وزن در مسابقات مشت زنی صورت نمی گرفت،جهت مسابقه و همینطور استراحت مشت زنان هیچگونه مقرراتی در نظر گرفته نمی شد به نحوی که مسابقه تا زمانی که یکی از دو نفر تسلیم نمی شد ادامه داشت.
همچنین وقتی که هر دو بازیکن نمی توانستند به بازی ادامه دهند نیز مسابقه تمام می شد.ولی در یونان مقررات غیر عادلانه ای نیز وضع می شد.مثلاً:تا زمانی که مسابقه انقدر ادامه داشت که هر دو بازیکن قادر به ادامه مبارزه نبودند،جهت اعلام فرد برنده شانسی به طرفین داده می شد که آنها می توانستند به حریف یک ضربه بزنند در صورتی که آن ضربه بدون دفاع انجام گیرد و جهت انجام این کار قرعه ای گذاشته می شد و در این موضوع شکی نبود که فردی که ضربه روی آن انجام می شد نقش بر زمین می شد.و دیگر فرصتی و توانی برای جبران نداشت.
آموزش بوکس در قرن ۱۸به طور کامل در انگلستان پیدایش یافته بود.و در سال ۱۷۱۹در تاتنهام مدرسه مشت زنی توسط پدر مشت زنی انگلستان بنا گردید.و جیمزنیگ به آموزش بوکس و مشت زنی در این مدرسه مشغول شد و تعداد زیادی را نیز آموزش داد.و تا زمانی که ۳۴ ساله بود در مسابقات مشت زنی شرکت می کرد.استراحت هنگام انجام مسابقه تا سال ۱۷۴۳ رواج نداشت تا زمانی که قانونی توسط بروتن جهت مسابقه های مشت زنی برای اولین بار در ۷ ماده تعریف شد.از قانون های وضع شده می توان به دو مورد زیر اشاره کرد:یکی استراحت زمان مسابقات ،و در نظر گرفتن ۳ داور جهت قضاوت مبارزه.
در سال ۱۸۸۹ میان گیل‌وین و سولیوان، دستکش انجام گرفت.و در زمان بروتن استفاده از دستکش مورد توجه قرار گرفت و رایج شدن حمل آن از سال ۱۸۱۸ انجام گرفت.و تغییر آن به شکل امروزیش در سال ۱۸۵۶ انجام گرفت.
ودر اولین المپیک نوین در سال ۱۸۹۶با وجود شرکت کنندگان آمریکا و انگلیس انجام گرفت.اما به دلیل حضور کم در این مسابقه قرار نگرفت در بازی های ۱۹۰۰و بعد از گذشت ۴ سال بعد از آن به برنامه بازی ها برگشت.
و در لندن در سال ۱۹۰۸در ۵ وزن متفاوت مسابقات انجام شد.
قبل از اینکه بتوانید به مهارت ضربه زدن به شاتل برسید باید روش صحیح در دست گرفتن راکت را یادبگیرد فرد باید احساس راحتی کرده و راکت را نباید زیاد محکم و یا شل گرفته که از دست خارج شود و در دست تعادل نداشته باشد.
در گرفتن راکت باید انگشت شست و انگشت اشاره روی دسته راکت باشند که به صورت عدد ۷ فارسی یا حرف vرا تشکیل دهد.
برای اینکه مچ دست بتواند بیشتر حرکت کند راکت را با انگشتان نگهداشته و از نگه داشتن راکت با کف دست خودداری کرده و راکت بین کف دست و انگشتان دست یه صورت مورب قرار گرفته بطوریکه انگشت کوچک کاملا به راکت فشار آورده که بیشتر در ضربات جلویی دست بوده.
در دست گرفتن صحیح راکت در دست:
۱) راکت را با انگشت شست و اشاره به طور افقی قرار داده و صفحه ی راکت باید به صورت عمودی باشد و به حالتی باشد که با دست دیگر می خواهید دست بدهید به طوری که انگشت شست در یکطرف راکت و چهار انگشت دیگر در مقابل قرار گیرند.
۲) راکت را در قسمت جلویی شکم گرفته و دسته ی آن جلوی کمر و دسته ی آن به صورت مایل با زاویه ی شیبدار به بالا روبروی شکم قرار گیرد .
۳) بعد از اینکه انگشتان دور راکت را گرفتند ناخن ها به سمت بالا باشند و بین سه انگشت و انگشت شست یک فاصله باشد و انگشت شست بین حالت مستقیم و پایین با زاویه ی ۴۵ درجه ای از سطح افقی باشد.برای خرید پستی محصول فوق همین الان می توانید اقدام نمایید.
گرفتن راکت در حالات پشت سر:
برای گرفتن راکت در این حالت انگشت شست باید کمی به طرف بالا تمایل داشته باشد تا بتواند مستقیم روی دسته راکت قرار گیرد و مفصل انگشت اشاره روی برآمدگی صفحه ی راکت باشد در این حالت پشت سر حرکت شست تاثیر زیادی داشته.
موارد مهم در گرفتن راکت بدمینتون:
– عامل اصلی در گرفتن صحیح راکت انگشت اشاره و شست بوده که مانند یک آچار عمل میکنند که دسته ی راکت را میگیرند و بقیه ی انگشتان دست به عنوان تکیه گاه هستند.
– برای اینکه بتوان راحت تر و سرعتی تر ضربات جلوی دست و پشت سر را بزنید باید انگشتان را جابجا کنید .
– برای اینکه در آموزش بدمینتون ضربات جلو را بتوان زد انگشت شست مقامت کمتری نشان داده ولی در ضربات پشت سر به صورت منقبض درآمده و قدرتی را به راکت میدهد.
– نباید بیش از حد انگشتان دست را به راکت فشار داد .
– از نامناسب گرفتن راکت به صورت نیمه خودداری کرده
– به صورتی باید راکت را گرفت که احساس راحتی شود و باعث فشار آمدن به انگشتان و مچ دست نشود.
– راکت را به شیوه ای باید گرفت که دسته ی راکت بیش از حد بیرون نباشد. – مچ دستی که با آن راکت را گرفته اید باید حالت انعطافی داشته باشد.
در هنگامی که ضربه را میزنید دست باید آزاد حرکت کند.
– در هنگامی که ضربات به چپ و راست وارد میشود باید راکت در دستان جابجا شود.
– با درست گرفتن راکت بدمینتون فرد میتواند کل ضربات را به خود بزند و سرعت خود را افزایش دهد تا بتواند موفق شود.
– با اشتباه گرفتن راکت بجز اینکه باعث میشود سرعت ضربات در آموزش بدمینتون کم شود به مچ دست آسیب وارد کرده و بازو و مفصل و شانه را درگیر کرده و تولید درد میکند.
– با افزایش دادن مهارت خود در آموزش بدمینتون و تمرینات تدریجی آن میتوان ضربات خود را هرروز بهتر کرد و بدون مشکلی به شاتل ضربه وارد کرد و به مرور مهارت خود را بالا برد.
حالت بدن :
در بازی و آموزش بدمینتون باید بدن به فرم و حالت مناسبی باشد تا بتواند به راحتی جواب ضربات شاتل را بدهد و آمادگی جسمی بالایی داشته باشد تا عکس العمل مناسبی را اعمال کند.
حالت آماده بودن فرد با حرکات حریف تنظیم میشود و بر اساس آن ضربات هر لحظه تغییراتی را در بدن برای زدن ضربه به شاتل بوجود می آورد.
دو حالت برای آماده بودن بدن برای ضربه زدن باید باشد:
حالت دفاعی: پاهای فرد در این حالت به موازات زمین قرار میگیرند
حالت حمله ای:
اهای فرد در جهت عکس حرکت راکت تغییر میکنند و پایی که مخالف راکت است باید جلوتر از راکت قرار گیرد.
گرم کردن بدن:
قبل از اینکه مسابقه آغاز شود باید بدن به آمادگی جسمی برسد و به همین منظور بدن را گرم کرده در ورزش بدمینتون عضلات خاصی را باید به صورت کششی حرکت داد که بسیار مهم بوده چون در این بازی بدن کشیده شده و اگر بدن انعطاف پذیری کمی داشته باشد و از امادگی برخوردار نباشد اندام و عضلات را دچار آسیب کرده . با کشیدن عضلات عضلات منبسط و کشیده شده و باعث تحرکت بین ماهیچه ها شده و انرژی را از بدن خارج کرده از آسیب دیدگی جلوگیری کرده.
با گرم کردن عضلات قبل از بازی صدمات کاهش یافته و در منبسط کردن عضلات در آموزش بدمینتون به فرد آموخته میشود. یک مربی یا فیزیوتراب میتواند به فرد بگوید که یک عضله تا چه حدی قابل کشیدن است . و باید به صورت یک حالت ساده و نرم بدون فشار انجام شود و به هیچ حرکت سنگینی احتیاج ندارد .
با منبسط کردن عضلات در آموزش بدمینتون بدن آمادگی کافی را بدست می آورد که اگر به خوبی انجام گیرند تمام خستگی را از بدن فرد بیرون کرده. برخی از ورزشکاران به صورت دقیق و صحیح این حرکات را انجام نمیدهند بلکه در اجرای آن دچار اشتباه میشوند و باید این حرکات انبساطی در مدت زمان مناسبی به صورت تدریجی انجام گیرد تا نیروی ارتجاعی کافی را در حین بازی از بدن خارج نشود.
یک عضله در صورتی میتواند بهتر عمل کند که بیشتر از ۲۰ درصد از حالت عادی منبسط شود و به صورت کششی عمل کند . منظور از کشش حرکتی بدون ایجاد درد بوده و همینطور در مفاصل نیز ایجاد درد نکند و به ترتیب خاصی باید حرکات را انجام داد تا انبساط مورد نیاز را بوجود آورد و هر هفت ثانیه یک عضله را کشش داد که باید ۳ بار تکرار شود.
برای بهتر گرم شدن بدن میتوان دور زمین دوید و از حرکات کششی برای زدن شاتل پرداخت و حرکات را ۲۰ دقیقه به صورت آهسته و بدون شاتل تمرین کرد و باعث به کار افتادن عضلات شده تا کامل گرم و مرتجع شوند.
یکسری از حرکات کششی برای آمادگی جسمانی بدن در آموزش بدمینتون برای قدرت ، سرعت، استقامت، و چابکی بدن بوده که بعد از اتمام بازی باید به عضلاتی که در فشار بیشتری به آن ها وارد شده تا ۶ ثانیه ملایم و بدون فشار آن ها را منبسط کرد.
در بدمینتون تمام اعضا و اندام های بدن درگیر شده و مثل همه ی رشته های ورزشی میتواند آسیب ایجاد کند بیشترین نوع آسیب دیدگی در تاندون آشیل، مفاصل پاها، زانوهاست و بیشتر فشار را به ستون فقزات و شانه ها واردمیکند .
اگر زمین نامناسبی برای بازی انتخاب شود و از کف پوش های مناسب در بازی استفاده نشود و حرکات سنگینی را در سنین پایین انجام دهند باعث آسیب های جدی و بیشتر در ناحیه ی زانو میشود. در کنار اینکه باید بدن از آمادگی لازم برخوردار باشد همانطور باید تجهیزات مناسبی هم فراهم گردد.
– راکت بدمینتون نباید بیش از حد سنگین باشد و اگر بیشتر از ۱۲۰ گرم وزن داشته باشد نمیتواند از آن به خوبی استفاده کند و آنرا به هر سمتی حرکت داده و باعث آسیب دیدگی به بدن و دست شده .
– شاتل یا کک در آموزش بدمینتون و یا در بازی باید اندازه ی مناسبی داشته باشد و به صورت استاندارد انتخاب گردد تا فرد بتواند به راحتی به آن ضربه زده و جابجا شود بدون اینکه خطری داشته باشد .
– ورزشکار باید از پیراهن، شورت یا شلوار ورزشی ، جوراب، کفش مناسب و مخصوص استفاده کند که هم راحت باشند هم بتواند حرکات را به خوبی انجام دهند.
جوراب: حتی الامکان از جوراب های نخی که ضخامت کافی در قسمت کف داشته باشد
کفش: از کفش هایی سبک و نرم و قابل انعطاف استفاده شود که کف ان به صورتی باشد که باعث سرخوردن فرد نشود و کفی داخلی آن نرم و ضخیم باشد. کفش هایی که برای آموزش بدمینتون و بازی آن باید پوشیده شود باید توسط متخصص تهیه شود و ارتوپد از مناسب بودن آن اطمینان دهد به صورتی که از پیچ خوردگی و آسیب دیدن به فرد در حین چرخیدن و سرعت داشتن صدمه وارد نکند.
بیشتر صدماتی که وارد میشود از اشتباهی که در ضربه زدن بوجود می آیدپس از ضربه زدن یا قبل از پایان حرکت اگر ساعد دست از آرنج انحراف شود احتمال آسیب دیدگی بیشتر شده.
آموزش کیوکوشین
حامی فوتبال پایه
بعضی اوقات افرادی را دیده ایم که بر روی ساختمان ها به صخره نوردی مشغول هستند که به این نوع بولدرینگ گفته شده که برگرفته از اسم ساختمان و صعود است که با ترکیب شدن آنها به نام بولدرینگ معروف است.
تعداد سنگنوردان ساختمانی معدود بوده و بالاترین درجه صعود V16 بوده که برای اولین بار کوهنورد معروف انگلیسی وینتروپ از ساختمان دانشگاه کمبریج بالا رفت و دانشجویان از آن تاریخ شروع به صخره نوردی از ساختمان دانشگاه شدند .
سنگنوردان معروفی از قبیل آدام اوندرا، پائول رابینسون، دانیل وودز بوده که ورزش بولدرینگ دارای مخالفت های صاحب ساختمان ها و مامورین انتظامی شده که معمولا در هنگام شب و در مکان هایی دور از شلوغی انجام شده که به برخی از افراد پشت بام نوردی گفته شده که مانورها و حرکات نمایشی جالبی را ارائه میدهند که باعث جلب توجه افراد رهگذر شده .
یکی از افراد معروفی که به بولدرینگ مشغول است آلین روبرت بوده که به /ان مرد عنکبوتی گفته شده که از برج خلیفه در دبی صعود کرده و از حمایت استفاده نمیکند.همین الان می توانید محصول فوق را به صورت خرید اینترنتی از فروشگاه تهران خرید تهیه نمایید.
موارد کمکی در آموزش صخره نوردی:
به هر سنگ و صخره در صخره نوردی شیب گفته شده و یا از نظر افراد سنگنورد با نام های دیگری بوده.
دیواره :به سنگی که کاملا عمودی است را گویند.
شیب : به شیب ۶۰ درجه ای گفته شده.
شیب منفی: به شیبی با زاویه ی ۹۰ درجه ای گفته شده.
کلاهک : به شیب منفی که درجه آن بیشتر شود را گویند.
کلاهک کامل:
به شیبی که ۱۸۰ درجه داشته و با زمین موازی است. و هر سنگ دارای شکاف یا ناهمواری هایی بوده که کاملا صاف نیست .
طاقچه: یک سطح روی سنگ را طاقچه گفته.
گیره بزرگ و کوچک:به درزها و شکاف های روی سنگ را گفته .
گیره های ناخنی: به گیره های کوچک گویند.
گیره انگشتی: به مقدار درز بزرگتر از گیره ناخنی گفته شده.
گیره مشتی: به درزها و گیره های بزرگتر از انگشتی گفته شده.
لاخ بدنی :
به شکاف های عمیقی که فرد میتواند درون ان قرار گیرد گفته شده.
تنوره: به شکاف های بزرگی که برای بالا رفتن از صخره و صعود کمک کرده و فاصله ی آن ها بین گیره های مشتی و بدنی بوده ودر مواجه با آن ها بسیار باید احتیاط کرد با نام لاخ بازو و دست نیز نامگذاری میشوند.
در حین آموزش صخره نوردی نقطه ای بین دو دیواره کوچک وجود دارد که به دو حالت دیده میشود که یک زاویه داخلی مثل فاصله ی بین دو دیوار در اتاق و یا به صورت زاویه ی خارجی دیده شده . که به زاویه ی داخلی کنج هم گفته شده و به زاویه ی خارجی تیغه گفته شده که با نام گرده ماهی نیز نامگذاری شده .
به بریدگی هایی که برای آموزش صخره نوردی نیز کاربرد داشته را دهلیز، تنوره، معبر گفته شده.
به برجستگی هایی که بر روی صخره ها وجود دارد یک منقاری گفته شده که با دیواره ی سنگی موازات بوده
برج سنگی: به صخره ی تیزی که برآمده باشد را برج سنگی گویند و اگر دارای اندازه ی بالای ۵۰ متر باشد را شاخک یا سوزنی بزرگ خوانده شده.
مسیر: به راه های مختلفی که بر روی صخره ها در آموزش صخره نوردی برای صعود و بالارفتن گفته شده را مسیر گفته که اگر اولین بار صعود کرده باشد اسم خود را بر روی صخره مینویسند .
در آموزش صخره نوردی به جایی که ابتدای مسیر است کارگاه اول و در جایی که صعود پایان گرفته را انتهای مسیر گویند..
به مسیری که از طول یک طناب بیشتر است را مسیر طولانی گویند که باید در چندمرحله به صعود پرداخته شود.که در هر مرحله ای به طول طناب افزوده شده و به هر طول طنابی که حمایت شده کارگاه نام داشته .
اهمیت تمرین در آموزش صخره نوردی:
برای تمرینات صخره نوردی همیشه نباید از دیواره های بلند و خطرناک استفاده شود بلکه باید اول با تمرین در دیواره های با ارتفاع کم قدرت بدنی را افزایش داده و کتف و بازو و دست ها را قوی کرده تا بتوان در ارتفاعات بیشتر نیز به راحتی آن را انجام داد.
کارگاه در آموزش صخره نوردی:
در صخره نوردی کارگاه اهمیت داشته و به آخرین نقطه ی قابل اطمینان صخره نورد را کارگاه گفته و باید فشار سقوط را تحمل کرد.
در برقرار کردن کارگاه ها مواردی را باید رعایت کرده:
اگر برای کارگاه از دو نقطه ی حمایتی میخواهید استفاده کنید از زاویه ی زیر ۶۰ درجه استفاده شود چون با زیاد شدن زاویه فشار بیشتری به ابزارها وارد شده و از فشار اولیه دوبرابر است.
اگر در حین بالارفتن یکی از نقاط حمایتی در مسیر بالایی است یک گره بر آن زده شود تا اگر باز شد ضربه ی کمتری به کارگاه وارد شود.
در حین حرکات آموزش صخره نوردی باید جهت فشار را در نظر گرفت که اگر از ابزار استفاده میکنید باید از گره هشت استفاده کرد.
کارگاه چیست:
به نقطه ی قابل تکیه کردنی که فشارهای وارده بر اثر ضربات را تحمل میکند گفته شده .برای داشتن یک کارگاه باید در راستای نیروهایی که وارد میشود باید دقت کرده .
در حین بالا رفتن ابزار و کارگاه باید دارای فاصله ی بالای ۹۰ درجه باشند تا فشار وارده بیشتر برروی ابزارهای دوطرف وارد شود و اگر زاویه مرکز بین دوبازو از ۶۰ درجه کمتر باشد نیرویی که به ابزارها وارد میشود کمتر خواهد بود. و در زاویه ی ۱۲۰ درجه فشار کاملا بر روی بازوهای کارگاه منتقل شده که بسیار خطرناک است. و اگر زاویه ۳۰ درجه باشد نصفی از نیرو و فشار به طرف بازوهای ابزار منتقل شده .
انواع کارگاه :
کارگاه طبیعی
کارگاه مصنوعی
کارگاه مرکب
کارگاه طبیعی:
به کارگاهی که براساس عواملی که در حین حرکت بوجود امده گفته شده که میتوان از تسمه ها و طناب و تسمه هایی استفاده کرد . بیشتر کارگاه های طبیعی به صورت یک طرفه هستند و با بستن طناب به دور منقار نگهدارنده سنگ قابل مسیر حرکت را تعیین میکنند و در بستن طناب به دور منقار سنگی باید توجه شود که بر روی حفره های صخره باشد و روی لبه های تیز سنگ قرار نگیرد.
کارگاه مصنوعی :
به کارگاهی که با فروکردن میخ و ابزار مخصوص درون شکاف سنگ ها باعث بالا رفتن شده گفته شده که در آموزش صخره نوردی کارگاه مصنوعی دارای دو کارگاه بوده :
کارگاه دارای ۲ نقطه ی اتکا
کارگاه دارای ۳ نقطه ی اتکا
در حین بالارفتن باید حداقل از دو نوع نقطه ی اتکا استفاده کرد به طوری که در حین بالا رفتن اگر یکی از نقاط اتکا از بین رفت یا شکست کل حمایت کارگاه از بین نرود.
کارگاه ترکیبی : کارگاهی در اموزش صخره نوردی که با استفاده از هم از ابزارهای طبیعی استفاده شده هم از ابزارهای مصنوعی که به آن مرکب نیز گفته شده.
حالت استقرار در کارگاه ها:
۱) کارگاه راحت : به کارگاهی که بر روی یک سکو نصب شده و و حمایت چی میتواند به راحتی روی آن بنشیند کارگاه راحت نام دارد.
۲) کارگاه نیمه راحت: حمایت چی میتواند نیمی از بدن را به اطراف کارگاه به حالت تکیه در آورده.
۳) کارگاه معلق: فرد حمایت چی در هوا آویزان است و جاپایی نداشته .
موارد اتصال با کارابین پیچ:
کارگاه ها بر اساس نقطه ی ثقل به دو دسته تقسیم میشوند:
دینامیک : با تغییر حالت حرکت و نیرویی که به نقطه ی اتکا وارد میشود تقسیم شده
استاتیک : اگر جهت نیروی وارد شده به کارگاه تغییر کند بر روی نقاط اتکا تقسیم نمیشود.
ابزار فرود در غار :
Simple: یکی از پراستفاده ترین ابزار برای فرود در غار بوده که از قرقره های گردان و متحرک استفاده میشود که به سرعت فرود تاثیر داشته و دارای قفل اتوماتیکی نبوده و باید در حین اموزش صخره نوردی برای فرود دقت کافی را انجام داد . در حین فرود غارنوردی یک شانت در بالای ابزار فرود به طناب وصل میشود که معمولا به دم گاوی بلندتر به هارنس فرد غارنورد متصل میشود.
روش انداختن طناب در آموزش صخره نوردی در فرود غارنوردی:
– حمایت شانت باید به طناب وصل شود
– پلاک متحرک شانت را به طناب وصل کرده
– با توجه به ابزارها طناب را متصل کرده.
– پلاک های رویی را در جهت معکوس عقربه های ساعت چرخانده .
– استیل ورودی را در دست گرفته و با دست دیگر ادامه خروجی را از طناب گرفته و در پایین بدن قرار داده و با سر دادن طناب از بین دستان شانت را گرفته و فرود آیید.
چهارشنبه نوزدهم اسفند ۱۳۹۴
قسمت های اضافی لباس وزنه برداری
– مجوز پوشش های نایلونی باید توسط هیئت مدیره یا نماینده فنی و سرداور باید مورد بررسی قرار گرفته .
– بانداژها و باندها و مچ بند های دست جزو وسایل کمکی برای آموزش وزنه برداری به حساب می آیند که در نگه داشتن میله نیز تاثیر داشته.
– از بانداژها میتوان برای ترمیم جراحی بدن ورزشکار استفاده کرد و قبل از آن باید از تائیدیه پزشکی و توسط پزشک مسئول باشد و به صورتی از آن استفاده شود که امتیازی را بوجود آورد و فرد باید با نماینده فنی مشورت کرده .
– در استفاده کردن از بانداژها برای ورزشکار در صورتیکه هیئت داوران حضور نداشته باشد باید از نماینده فنی کمک گرفت که از پوشش های نایلونی و چسبنده که برای ترمیم جراحت های بدن استفاده میشود.
– از دیگر بانداژهایی که تاییدیه پزشکی نباشند نمیتوان استفاده کرد.برای خرید اینترنتی محصول می توانی همین الان اقدام نمایید.
قوانین آموزش وزنه برداری :
در یک مسابقه وزنه برداری سه راند وجود داشته که به صورت رقابتی بوده.
– هر ورزشکار باید به صورت پشت سرهم و طبق قاعده ی تعیین شده راند ها را پشت سر بگذارد که یکی از روال ها براساس وزنی که برای وزنه برداری انتخاب میشود و اگر انتخاب افراد بایکدیگر یکی باشد باید قرعه کشی انجام شودکه به آن قرعه کشی وزن کشی میشود که فرد براساس انتخاب نام باید به عنوان نفر اول وزنه بزند.
– برای بالا بردن وزنه در آموزش وزنه برداری و مسابقه ورزشکار باید در سه حرکت مجاز آنرا بالا ببرد.
– اگر فرد وزنه های اضافی را بزند در رکورد زدن نهایی نتیجه ای در جدول ندارد و ثبت نهایی نمیشود.
– روش وزنه برداری در هر راند به صورت حرکتی بوده و در هر راند یک حرکت باید انجام گیرد و براساس وزن انتخابی نیز بوده.
– اگر یک حرکت وزنه بردار اشتباه باشد نمیتواند آنرا دوباره ادامه دهد و تا راند بعدی صبر کرده ولی میتواند همان وزنه را مجددا انتخاب کرده و یا میتواند در راند بعدی وزنه سنگین تر را انتخاب کند.
– اگر وزنه بردار قبل از مسابقه در اتاق وزن کشی وزنی را انتخاب کرد میتواند وزن را عوض کند.
– در طی آموزش وزنه برداری فرد اگر حرکت اول را انجام داد حرکت بعدی را مربی یا خود فرد میتواند برای حرکت دوم آن تصمیم بگیرد و وزنه ای که انتخاب میشود باید روی میز مارشال بر روی کارت رسمی نوشته شود و نگداری شود.
تمام تغییرات انتخاب وزنه باید یک دقیقه قبل از اتمام وقت ۱ دقیقه ای باشد و از زمانی که نیمکت را ترک میکند حساب شده و برای حرکت سوم هم این موارد شامل میشود.
-وزنی که توسط ورزشکار در آموزش وزنه برداری برای دور دوم روی مارشال گذاشته میشود دیگر قابل تغییر نخواهد بود مگر اینکه یک حرکت را برای زدن رکورد بخواهد تغییر دهد.
– اگر دو ورزشکار وجود دارند که هردو یک وزن را انتخاب کرده اند و در قرعه کشی وزن کشی نفر اول وزنه خود را زده باشد و رکورد جهانی را ثبت کرده باشد نفر دوم میتواند بخاطر پیروزی یا زدن رکورد فرد دیگر وزن خود را تغییر دهد و حرکت خود را بالاتر برده و با نیم کیلوگرم وزن بیشتر زدن رکورد را بزند.
– در حرکت سوم فرد میتواند دو بار وزن را تغییر دهد و وزنی که تغییر میکند میتواند بالاتر یا پایین تر از وزن حرکت قبل باشد و تمام این تغییرات در روند مسابقه قبل از صدا زدن نام ورزشکار در بلندگوباشد و یا اینکه وزنی که انتخاب شده توسط فرد دیگر بالای سر برده شده باشد که میتواند آنرا تغییر دهد.
اشتباه در وزنه گذاری:
اگر در وزنه برداری یک حرکت نادرست باشد که اشتباه از وزن گذار باشذ و یا اینکه تجهیزات در آموزش وزنه برداری مجهز نباشند یا خراب باشند به ورزشکار اجازه داده میشود که یک حرکت دیگر را بزند.
– حرکتی که به دلیل اشتباه وزن گذار انجام شده باید در آخر راندی که اشتباه شده مجددا زده شود.
– اگر ورزشکار آخرین فردی باشد که وزن راندش اشتباه شده باشد ۳ دقیقه زمان داده شده تا حرکت مجدد خود را انجام دهد.
لباس و تجهیزات مورد نیاز در آموزش وزنه برداری:
یک وزنه بردار باید دارای پوشش مخصوص و مناسب ورزش وزنه برداری باشد و یک لباس یک تیکه، تی شرت، جوراب، کفش مخصوص، سینه بند مخصوص باشد و همیشه مرتب باشد.
اگر لباسی مشکل داشته باشد و یا پارگی، کثیفی داشته باشد که نامرتب نشان دهد توسط داوران قبل از اینکه مسابقه شروع شود در اتاق کنترل شود و از پوشیدن آن جلوگیری شده و باید آنرا تعویض کند.
لباس مخصوص :
– در آموزش وزنه برداری از لباس یک تیکه ای با جنس نیمه استرج یک لایه بوده و لیکرا ۲۰% و کتان کشی دارای ۱۰% کش بوده و هیچگونه وصله و آویز و دوخت خاصی نداشته باشد و کوک یا پف داشته باشد .
– لباس وزنه برداری فاقد زیپ برای بسته شدن باشد و اینکه فقط بندهایی روی شانه دارد و کاملا یک تیکه باشد.
– بندهای روی شانه در لباس وزنه برداری باید کاملا محکم باشند.
– لباس وزنه برداری باید تمام قد را پوشش داده و تا قوزک پا باشد و یک رکاب نیز زیر پا دارد و اگر از نوع پاچه کوتاه است شلوارآن پاچه کوتاه باشد و اندازه ی کوتاهی هر پاچه شلوار نباید از ۱۰ سانتی متر بیشتر باشد و از سر زانو بالاتر بوده و کاملا به پا و بدن بچسبد و هیچگونه لباس دیگری نباید زیر آن پوشیده شود .
قسمت های اضافی لباس وزنه برداری:
لباس آموزش وزنه برداری میتواند علامت لوگو یا نام شرکت یا سازمان تبلیغاتی باشد .
– نام وزنه بردار میتواند روی لباسش درج شود ولی نباید از کلمات توهین آمیز که باعث حرمت شکنی شده و از اعتبار و ارزش ورزشکار بکاهد استفاده نشود.
– لباس وزنه بردار میتواند چندرنگ یا تک رنگ باشد.
– اگر از قبل توافقی برای شرکت اسپانسری نشده باشد نمیتواند اسم آن را روی لباس درج کند مثل بازی های المپیک .
تیشرت لباس وزنه برداری:
از یک تیشرت ساده در زیر لباس مخصوص وزنه برداری استفاده میشود که باید یقه ی گرد داشته باشد و اینکه یک رنگ یا چند رنگ باشد و شامل موارد زیر باشد.
– جنس تیشرت باید از کتان و پلی استر باشد و درغیر اینصورت جنس دیگری باشد نباید پوشیده شود.
– از یک تیشرت رسمی که در مسابقات IPC پوشیده میشود استفاده کرد.
– هیچگونه جیب و زیپ و دکمه را شامل شود و یقه ی آن نباید یقه هفت یا نوع دیگری باشد.
– میتواند روی آن را نشانی یا نام کشور یا علامت و لوگو باشد ولی از کلمات توهین امیز و غیر از اخلاقی روی آن درج نشود و ممنوع بوده.
– تیشرتی که در مسابقات و آموزش وزنه برداری زیر لباس ورزشکار پوشیده میشود نباید آستین داشته باشد حتی آستین لبه دار نیز نداشته باشد و آستین آن حتی تا زیر آرنج نیز نباشد.
– پارچه ای که در تولید تیشرت استفاده میشود نباید راه راه باشد.
– از پارچه ی پلاستیکی یا استرج باشد .
-از دوخت خاصی استفاده نشود بلکه ساده و بدون دبل کوک باشد و درزی نیز نداشتهباشد.
– تیشرت وزنه بردار نباید به صورتی باشد که از نظر مسئولان وزنه بردار تاثیری در روند بازی داشته باشد.
– تیشرت وزنه بردار نباید در حدی تنگ باشد که تاثیری داشته باشد و به اندازه ای گشاد باشد که کمکی بوجود نیاورد.
– اگر ابهامی در نوع تیشرت فرد وجود داشته باشد میتواند آنرا در اتاق کنترل به تن کرده و مورد تائید قرار گیرد.
کفش ورزشکار وزنه بردار:
– در طی آموزش وزنه برداری باید تمام مدت کفش پوشیده باشد همانطور که در طی مسابقات وزنه برداری IPCمقرر شده
– اگر فرد دارای معلولیت و مشکل پا است باید از پزشک تائیدیه گرفته و در گواهی وزنه برداری ثبت شود.
سینه بند وزنه بردار:
اگر ورزشکاری میخواهد به آموزش وزنه برداری یا مسابقه بپردازد باید از سینه بند استفاده کند که شامل مواردی بوده از قبیل:
– برای کنترل سینه بند باید آنرا روی میز قرار داد و کاملا یکدست باشد.
– در وزنه برداری بانوان باید از یک سینه بند بدون لایه ی خاصی باشد
– قبل از اینکه انرا بپوشند باید در اتاق کنترل توسط مسئولان که تجهیزات را کنترل میکنند چک شود و روی میز باشد.
– اگر سینه بند به ورزشکار در طی آموزش وزنه برداری یا مسابقه در باعث تغییر در بالا آمدن وزنه شود باید توسط مسئولان چک شده و در صورت مشکلی از طرف ورزشکار آنرا اخراج کرده
چهارشنبه نوزدهم اسفند ۱۳۹۴
به احترام در کیوکوشین ری میگویند
همانطور که فته شد یکی از اساسی ترین اصول آموزش کیوکوشین رسیدن فرد به قدرت بدنی بالا بوده که با افزایش استقامت بدنی فرد بعد از گذشت مدتی اندام و عصلات قدرمتند و قدرتی زیادی دارا بوده و بعداز ابعاد جسمی بعد معنوی آن نیز مدنظر گرفته شده که فرد را منضبط و مرتب کرده که دقت عمل را بالا برده و قادر است تمرکز کافی را روی مسائل داشته باشد و با دقت عملی را انجام دهد و همینطور ادب و نزاکت داشته وو احترام گذاشتن را فراگرفته و به همین مراتب بتواند تواضع کافی داشته باشد و تواضع داشتن را در زندگی شخصی خود نیز عملی کند و همینطور قادر خواهد بود که در سختی ها مقامت کرده و این اصول را با تمرینات مستمر به صورت جامع بکارگرفته . همانطور که شاید دیده باشید افرادی که به درجات بالای کاراته و استادی میرسند شخصیت اجتماعی کامل و قوی دارا هستند و اعتماد بنفس بالایی نیز دارند و اخلاق مورد پسندی با بقیه ی افراد داشته و در بیشتر مراحل زندگی خود موفق هستند و به تحصیلات بالاتر پرداخته و قوه ی ادراک ذهنی آن ها در مقابل دیگران بالاتر بوده .
به صورت تجربی دیده شده افرادی که به ورزش کاراته و آموزش کیوکوشین میپردازند بعد از مدتی شخصیت بسیار خوبی را در کنار اندام زیبا و با قدرتی پیدامیکنند ولی در حالت عادی این پیشرفت ها مدنظر نبوده .برای خرید پستی این محصول می توانید همین الان اقدام نمایید.
آزمون استاندارد جهانی توسط کمیته ی متشکل:
به کمیته ای که از ۵ نفر که به نام هیئت مرکب گفته شده که در این کمیته از ورزشکاران که به آموزش کیوکوشین پرداخته اند آزمون گرفته که این افراد دارای درجات بالا هستند که خود به سبک های مختلف آزموده شده اند تا بتوانند به درجه ای برسند که جزو افراد هیئت محسوب شوند.
این افراد دارای درجه ۴ د مقطع دان هستند که افرادی که نیاز به صدور مجوز دان دارند باید با نظارت این افراد باشد و افراد کمیته باید در آزمون نظارت داشته باشند.
موقعیت کیوکوشین ها با تعداد آزمون هایی که برای کمربند و درجات دان برگزار میشود ارتباط داشته و هر سال یکبار آزمون دان ها و سه مرتبه آزمون کمربند ها برگزار شود و در دان های ۳ و ۴ آزمون دان با تاییدیه توسط دو نفر نظارت شده و به گرفتن ترفیع درجه توصیه کنند.
فریاد کشیدن در آموزش کیوکوشین:
در بیشتر هنرهای رزمی در حین حرکات فریاد میزنند که باعث موثر بودن ضربات نقش داشته به فریاد زدن کیای گفته شده که به نوعی در ضعیف شدن روحیه ی حریف و اعتماد به نفس شده که با تخلیه شدن شش ها با اکسیژن پرشده که به انقباض عضلات کمک کرده و قدرت حرکات را بیشتر کرده.
با فریاد زدن در حرکات خود نظم داده و در تمرینات آموزش کیوکوشین با تنظیم کردن نفس به تقویت روحیه رزمی کاران شده
* کیای: کی به معنی انرژی و آی به معنی اتحاد است
یکی از اصلی ترین کارهای کاراته فریاد زدن یا کیای بوده که در حین آن از کلمات سه- سیا-کیا-ایه به طور سلیقه ای استفاده شده.
یکی از اصلی ترین حرکات در آموزش کیوکوشین کاراته سوکی بوده که یکی از ضربات اصلی حساب شده که با اجرا کردن یک ضربه ی مستقیم و مناسب میتوان پیشرفت زیادی داشته باشد برای اجرا کردن حرکت مستقیم سوکی در مرکز بدن تمرکز نشانه گیری کرده و باید از قسمت شکم باشد که نیروی کافی را میتوان از کمر به سمت عضلات کتف و بازو و مچ دست که با چرخش انجام شده وارد کرد تا بتوان ضربه ای موثر را زد و باید این را مدنظر داشت که در حین ضربه بدن نباید زاویه ی خود را تغییر دهد که به نوعی استقرار داشتن و همینطور عکس العمل سریع داشتن .
برای آغاز کردن حرکات و آموزش کیوکوشین کاراته باید با احترام آغاز و با احترام خاتمه داد. همانطور که میدانید یکی از بهترین احساسات انسانی عشق و احترام و دوستی به هم بوده و احترام را برادر عشق میدانند وبا یادگرفتن احترام بالابردن ارزش های انسانی در زندگی بوده . بازکردن راه و رمز های زندگی که نمیبدون داشتن تواضع و فروتنی این درها را باز کرد و به پیشرفت رسید. و اگر فردی از خود بیرون نیاید و نتواند به قلب دیگران راه پیدا کند.
کمربند در آموزش کیوکوشین:
در کلیه ی ورزش های مبارزه ای و رزمی کاری از کمربند استفاده شده و یکی از پوشش های دیرینه است که کم کم به صورت یک سمبل نشان داده شده و در بین فرهنگ ها نقش مهمی را ایفا کرده . در گذشته از شال هایی برای نگه داشتن شمشیرها و سلاح هایی که یک فرد با خود همراه داشته استفاده میشود و از همین شیوه برای نشان دادن درجه ی یک فرد در ورزش نسبت به پیشرفتی که در آن داشته اهدا شده تا مشخص شود که یک فرد در چه رده ای از رشد و پیشرفت قرار داشته.
با گره زدن کمربند یا شال به دور کمر در آموزش کیوکوشین کاراته چند اصل مهم را مدنظر گرفته که دارای توضیحاتی از قبیل زیر بوده:
– با بستن کمربند به دور کمر و گره زدن آن در نقطه ای به نام کی کائی تاندن به نوعی نیروی بدن جمع شده تا بتواند آنرا نمایش دهد.
– بستن کمربند به نوعی موقعیت فرد را مشخص کرده که در چه جایگاهی از آموزش کیوکوشین است.
– کمربندی که بسته شده نگهدارنده لباس بوده و میتواند به راحتی تمرینات و حرکات را اجرا کند.
مفهوم رنگ کمربند در آموزش کیوکوشین کاراته:
بنیانگذار جودو رنگ بندی کمربندهای کیوکوشین کاراته را ابداع کرد و با رتبه بندی در رنگ های مختلف در کیوکوشین راهی را برای پیشرفت افراد علاقمند به این ورزش ایجاد کرد و به پیشرفت افراد کمک شایانی شد.
رنگ بندی ها و درجات کمربندها در آموزش کیوکوشین یکی از راه های ایجاد انگیزه در ورزشکار بوده که به نوعی پاداش محسوب شده. رنگ بندی کمربندها در ورزش های هنرهای رزمی با توجه به سبک و نوع آن ها متفاوت بوده . از بین رنگ های کمربند سیاه و سفید بین کلیه ی ورزش ها مشترک و یکسان است.
هر رنگی از کمربندها یک مفهوم خاصی داشته که به انواع زیر تقسیم میشوند.
کمربند سفید یا شیروآبی:
رنگ سفید نشانه ای از پاکی و صلح بوده در کاراته به این رنگ کمربند صفحه خالی گفته شده که دارای داستان هایی بوده.
کمربند نارنجی یا اورنجی آبی:
رنگ نارنجی به منزله ی تحرک و پویایی بدون خستگی بوده به صورتی که بی رمقی در آن بی معناست و سختیهایی را در طی راه تحمل کرده.
کمربند آبی:
به کمربند آبی نشانه ی آرامش داده شده و به نوعی سمبل وفاداری است و به فردی تشبیه شده به آب بوده که بدون تلاطم دریاست و همچنین نشانه ای از صلح بوده.
کمربند زرد:
به کمربند زرد کرای آبی نیز گفته شده که نشانه ای از عقل بوده که روزهای خوبی را در آینده نشان داده و به نوعی قدرت ذهنی بالا با پیشرفت بدون مانع را نشان داده که به نوعی با زیاد شدن انرژی در عضلات بوده.
کمربند سبزرنگ:
رنگ سبز را نوعی پیشرفت و رشد را نشان میدهد همینطور تعادل در حرکات به صورتی که جسم با روح بدن هماهنگ شده انرژی های منفی از بدن خارج شده و انرژی های مثبت افزایش یافته به صورتی که رنگ سبز نمادی از استقامت و پشتکار فردی بوده .
کمربند قهوه ای :
نشانه ای از قدرت بدن و اقتدار و مستحکم بودن است که به شرایط خوب جسمانی به طور ویژه اشاره دارد.
کمربند سیاه:
به نقطه ی پایان از یک راهی که آغاز کرده اید گفته شده به وطری که مرز انتها محسوب شده و برخلاف رنگ سفید بوده . سمبلی از رشد و به تکامل رسیدن دارد که در آموزشکیوکوشین کاراته فرد به ساختار بلوغی رسیده است و محو کننده ی بقیه ی رنگ هاست.
احترام گذاردن در آموزش کیوکوشین:
به احترام در کیوکوشین ری میگویند . همانطور که در اغلب ورزش ها و هنرهای رزمی بادای احترام یکی از اساسی ترین اصول ورزش و آموزش کیوکوشین بوده که هنرجو می آموزد که با تواضع شروع و با ادای احترام آنرا خاتمه دهد . ادای احترام به دو صورت انجام شده یکی به صورت نشسته و یککی به صورت ایستاده اجرا شده از زمیانی که فرد به زمین و محل تمرین برای آموزش کیوکوشین وارد شده باید به مربی خود ، حریف، و افراد حاضر ادای احترام کرده که درمورد افرادی که درجات بالاتری دارند الزامی بوده .
– احترام گذاشتن در حالت دوزانو را سیزا گویند.
– احترام گذاشتن در حالت ایستاده را تاته گفته
چهارشنبه نوزدهم اسفند ۱۳۹۴
برای لگد زدن در موی تای
برای لگد زدن در موی تای پای راست را جلو برده و به شیوه ای به سمت حریف به جلو بروید و با یک قدم باز پیش رفته .باید به تمرین قدم برداری پرداخت تا بتوان نقطه محوری حریف را پیدا کنید و بعد از آن بتوانید لگد ها را رها کنید .
حالت ایستادن:
پای راست را به سمت زمین فشار داده و پاشنه پا بالا رفته و وزن بدن روی بالاتنه بیفتد ولی بعضی از ورزشکاران پا را جوری بلند میکنند که یک ضربه پرشی بزنند و یا پا را به حدی بالا برند که از زمین بلند شده که هر دوی این روش ها اشتباه هستند و باید روی زمین ایستاده و وقتی در حال ضربه زدن به حریف هستید پا در تماس با زمین باشد و بدن حالت جهشی نگیرد.
وزن بدن :
در آموزش موی تای باید در حین ضربه زدن وزن بدن را به لگد منتقل کرده و بهیچ عنوان رو به عقب خم نشوید برعکس رشته های رزمی که در هنگام ضربه زدن باید به عقب خم شوند و به همین دلیل بوده که افرادی که وزن نسبتا کمی دارند معادل افراد سنگین وزن ضربه را با لگد بر حریف وارد کنند.همین الان و تنها با چند کلیک می توانید اقدام به خرید این محصول از تهران خرید نمایید.
حالت پای جلویی:
بعد از اینکه به سمت حریف پیش میروید پای جلویی به عنوان پای محور قلمداد شده که باید به حالت صاف و بدون زاویه باشد و آنرا مانند حرکت باله روی سینه جهت داده . در آموزش موی تای افراد مبتدی برای زدن ضربه قدرتی باید کاملا ایستاده باشند .
حالت کلی بدن:
در آموزش موی تای فرامی گیرید که مانند یک عروسک که با بند آویزان بوده باشید و اینکه دست چپ به پشت حالت قوسی و حمله ای رو به پایین داشته باشد و به حالت آویزان به یک نخ بماند و به صورت شناور به سمت هدف زده شده و به همان صورت اولیه برگشته و به موازات آن پای چپ را به جلو رفته و بالا بردن قدرت ضربه دست تاثیر مستقیم در ضربه پا داشته و قوی تر ضربه زده میشود.
افرادی که مبتدی هستند در آموزش موی تای دست را پایین آورده و گارد را باز میکنند . در موی تای باید به این نکته توجه شود که پا بلندتر از دست بوده و قوی تر نیز میتوان با آن ضربه وارد کرد و باید بداند که در ضربه زدن با پا در مقابل دست اهمیت بالاتری داشته و در آموزش موی تای باید این تجربه را کسب کرد.
لگد زدن به هدف:
در ضربه زدن آموزش تای چی باید با زاویه ۳۰ درجه با پای قدرتی چپ به سمت دنده ها وارد شده و آرنج فرد فقط به عنوان محافظ بوده و باید به حالتی ضربه وارد شود که به زیر مفاصل حرکت کرده و لگد را از حالت چرخشی به حالت قدرتی تبدیل کرده و ضربه مقاوم تر باشد.
استخوان ساق پا به عنوان عامل ضربه زننده هستند و نباید از پشت پا برای زدن ضربه استفاده کرد و باید از ساق پا برای وارد کردن ضربه استفاده کرد و با زاویه ی ۴۵ درجه ای از پشت پا رو به بالا رفته و به هدف خود ضربه زده شود.
در آموزش موی تای برخی از مربیان از ضربات پشت پا و قسمت تحتانی ساق پا استفاده میکنند ولی در حین مبارزه کارائی را کاهش داده و باعث آسیب دیدگی شده .
از ساق پا چگونه اسلحه کنیم:
برای تمرین کردن ضربات ساق پا باید از بالشتک های نرم و کیسه های سنگین چرمی استفاده کرد که یک روغن نیز استفاده میشود تا بتوانید به عنوان یک حریف تمرینی با ضربه زدن میتوان آنرا یاد گرفت ولی غلتاندن اشیاء روی پا و حتی لگد زدن به درختان و حرکات وحشی که باعث آسیب دیدن بدن شده در آموزش موی تای وجود نداشته .برای مالیدن روعن قبل و بعد از ضربات تمرینی به پا مالیده شود تا بتوان به بالشتک های سنگین ضربه زد که یکی از بهترین روش های آموزش موی تای بوده و در حین تمرینات استخوان پا به مراتب قوی شده و میتواند ضربات را قوی تر کرده.
در حین زدن ضربه بدن باید راحت و طبیعی باشد و روش اصلی ضربه ی قدرتمند به ساختار بدن و وزن بدن بستگی داشته .یک شعار به نام سابای در آموزش موی تای وجود داشته که پیام آور احساس راحتی در قلب و روح فرد بوده.
درحین مبارزه نفس نباید حبس شود و باید با تمرینات منظم توانایی تنفس را بالا برده و با ۵۰ حرکت یک جمله را بیان کنید و به ایم کار ادامه داده .